體質極差的人該如何從頭開始恢復身體素質？

體脂圖，我的身材當時就衝著這個 20～22% 的造型去了，還是沒肌肉的那種。

再這麼下去就是 30% 。

第二件：被前任甩了之後，我的身體好虛弱，幾天沒合眼，睡不著。

關在一個小屋子裡悶著抽煙，一包接一包。摸滑鼠鍵盤的時候，肌肉都在抖。

第三件：在跑步機上跑了 2 公里，很慢的速度。

下跑步機的那一刻：天旋地轉！差點沒暈過去，肺里全是血的味道、眼前發黑。

在這三件事的綜合刺激下，我開始決定改變一些什麼：只是為了活下去，好好地活下去。

我做的第一件事就是跑步：

從 2 公里發暈到跑完 5 公里無壓力。這個過程我用了 2 個月。一開始是多麼緩慢。

可能那會神經真的受刺激了，居然被我堅持下來了，差不多一周 3～4 次。

這個時候氣色開始恢復，以前都是面色發黑的，後來熟人說，最近你氣色好多了，臉紅潤了，終於有色澤了，看之前你那憔悴的樣子。

第二件事就是戒煙戒酒：

我覺得跑步這件事簡直是一切的基礎。

無意之間，鍛鍊的習慣與跑步為我打下了戒煙戒酒的基礎。雖然堅持鍛鍊，但是煙酒不斷也不是什麼好體質。

終於在第三個月的時候，我把煙戒了。

跑步會為戒煙打下很好基礎。我一個抽得肺部成天灼熱，一嘴血絲味道的人，都能開心地無痛苦地戒了。

戒煙後的每一秒我都是快樂的，舒服的。所有的戒斷反應都是掙脫枷鎖的賞賜。

完成了戒煙，戒酒就更簡單了。這個我本來就沒癮的。

當我養成跑步習慣與戒煙之後，心肺有了一定恢復，起碼我能在睡著時不大肆出虛汗了。

但是這還遠遠不夠，作息不規律、到點睡不著，這也是健康的大硬傷吧！

如果這個不改，其他一切都是白搭。

我無意之間看到一句話：

你之所以即使疲勞了，也不肯睡覺，是因為你沒有勇氣結束這一天，也沒有勇氣迎接新的一天。

我花費了一些日子，告訴自己這一天無論自己做得如何，有沒有拖拖拉拉，有沒有完成這件事。我都要結束它了。

如果想要自己睡安心，那麼白天就積極點。

但是！還是有問題的，雖然我努力轉變了觀點，但是到點還是多少有點睡不著。

不過這又開啟了第四件事……

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你說的這種玩意叫「乙方」。 你只要端個杯子開個會，說「我要一個 APP，大概和 xxx 有關，具體有哪些東西我也不知道，反正你們先做一版給我看看」

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阿朱閉上眼睛，過了一會，又睜開眼來，說道：「喬大爺，我睡不著，我求你一件事，行不行？」

喬峰道：「什麼事？」

阿朱道：「我小時候睡不著，我媽便在我床邊唱歌兒給我聽。只要唱得三支歌，我便睡熟啦。」

喬峰微笑道：「這會兒去找你媽媽，可不容易。」

摘自《天龍八部》第十八回胡漢恩仇，須傾英雄淚

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