民間的百姓有一句俗語，「要麼不生病，生病就是大病。」，說的在直白點就是平時不生病的人一旦生病就是大病，反而那些平時賴賴唧唧總生病的人輕易不生大病。這種想法根深蒂固在許多人的思想觀念中，尤其是父母長輩那一代人里。
那麼是不是真的小毛病不斷的人免疫力要更強呢？
對於這樣的說法，比較流行的「解釋」是因為經常小病小痛能「調動人體免疫系統，提高機體免疫細胞對非正常細胞的識別率」。
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人如果偶爾生點小病，或者有少量的細菌、病毒通過第一道防線入侵我們的身體，免疫系統就會被調同的細菌、病毒入侵，就需要用不同的抗體應對。這就好比練兵打仗一樣，每回小細菌、小病毒的入侵，都在訓練免疫系統的應對能力，讓免疫系統保持更新，保持防禦能力。
如果人長期不生病，免疫系統相當於「休眠」了。一旦出現厲害的細菌、病毒，第一道防線抵擋不住，缺乏「經驗」的免疫系統突然要應對惡戰，就很容易抵禦乏力。所以長期不生病的人，一病就是大病，這種現象也並非全出於偶然。
所以說人體免疫力的強弱不能單看生病的頻率，但如果患者經常出現感冒，經常出現發高燒的情況，就說明免疫力確實是比較低的，這樣的人平常要注意適當的加強營養，增加體育鍛鍊，增強體質，提高免疫力。
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幾個提高免疫力的方法：
均衡營養
人體免疫系統活力主要靠食物，各種營養素合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。平時在飲食上儘量做到營養均衡，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果適量吃肉，口味儘量清淡點；
適量運動
運動是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
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健康作息
睡眠左右著人體的免疫功能。睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。
最後，日常保持健康、積極樂觀、放鬆的心態也很重要，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
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