春生夏長，秋收冬藏。今天（8月7日）進入了秋天的第一個節氣——立秋。常年此時，全國平均氣溫開始呈下降趨勢。不過今年立秋仍處於「三伏天」的中伏，目前全國大部分地區依然炎熱，也就是咱們經常說的「秋老虎」。
中央氣象台今天繼續發布高溫橙色預警，今天白天，安徽、江蘇、浙江局地氣溫可達40攝氏度以上，暑熱未盡，晝夜溫差逐漸變大，時令變化時，怎樣科學健康度過季節交替呢？
「貼秋膘」不宜暴飲暴食
6日，國家衛生健康委以「時令節氣與健康」為主題召開新聞發布會，會上專家介紹，立秋過後，晝夜溫差開始變大，而今年末伏在立秋後才到，這一階段大家除了要注意涼風的侵襲，還要繼續防暑祛濕。
立秋「貼秋膘」也是大家特別關注的養生話題。「貼秋膘」有沒有理論依據？立秋時節應該怎麼調整飲食起居？來聽聽專家的提示。
專家介紹，在立秋這天「貼秋膘」，符合中醫「秋收冬藏」的理念。立秋後自然界都開始為冬儲做準備，「貼秋膘」是通過增強營養，把春夏生長階段消耗的體能進行補充，並且為嚴冬積蓄能量的一種體現。在貼秋膘的過程中，要注意固護脾胃和肺腎的功能。
北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師 龔燕冰：人們的生活水平都提高了，整個營養狀況都是非常充足的，甚至會出現營養過剩這樣的情況，所以我們也不建議盲目地「貼秋膘」。比如過度進食一些高熱量、高脂肪的食物，可能會增加肥胖、高脂血症，所以「貼秋膘」不光是要吃肉，還是飲食要均衡、營養結構要合理。除了肉類，還包含果蔬、蛋類、奶類、穀類、豆類等。在肉類裡面，除了瘦肉，一些牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉，這些都可以少量食用。
立秋過後 中老年人注意預防心血管疾病
研究表明，心血管疾病的發生及嚴重程度存在顯著的季節性變化，秋冬季節最高發的心腦血管疾病就是腦卒中，也就是俗話說的中風。因此立秋開始到秋冬交際，中老年人要更加重視心腦血管疾病的預防和危險因素控制。
專家建議中老年人應根據天氣變化適時增減衣物，避免因溫差引起的血管劇烈收縮與擴張，從而使血壓產生較大波動。要特別注意良好的生活方式，進入秋季要為冬天做準備，把心腦血管疾病的影響因素儘量控制到理想水平。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院主任醫師 馬長生：不管是高血壓、冠心病，要按照醫生的要求進行嚴格達標，讓吃的藥要吃，同時要吃夠劑量，把血壓、血脂、血糖都控制到一個理想的水平，這是最重要的。同時，所有的病人都要注意良好的生活習慣和方式。良好的生活方式，飲食、運動、睡眠、不吸煙、限制酒，然後不要久坐等等。這些活動嚴格控制之後，我們的心臟就會更安全。