現在已經到了3月份了，此時的溫度越來越高，很多人紛紛脫下了厚重的棉襖穿上了外套。再過幾天就開始穿裙子，到了露肉的季節了，如果此時不減肥的話，可能到時候尷尬的就是你了。
很多人也都開始了自己的減肥大計。
要想減肥就要管住嘴，邁開腿其中管住嘴是比較關鍵的一步，因為很多人身上的贅肉都是貪吃造成的。
在網上聽說減肥的人不能碰瓜子，這是真的嗎？
葵花籽可是我們生活中比較常見的零食，很多人在追劇聊天的時候就喜歡吃點葵花籽。
瓜子的熱量非常高，每100克瓜子中含有近600大卡的熱量。
攝入體內之後這些熱量容易轉變成脂肪，非常容易形成肥胖現象，所以建議減肥的時候不要吃。
當然減肥期間需要忌口的食物除了瓜子以外還有很多，對於那些熱量偏高有沒有什麼營養的食物，儘量不要吃，其中這6種常見主食裡面的熱量也很高，相當於熱量炸彈，如果想減肥儘量也要少吃。
蛋炒飯
蛋炒飯是很多人愛吃的，美食裡面放入各種材料之後陰陽豐富，而且也特別有食慾，但是在做蛋炒飯的時候。
如果油放少了就炒不出香味，因此需要放大量的油，裡面的熱量本身就很高，大量的油熱量會加倍。
如果想減肥的話，再減肥期間儘量不要吃蛋炒飯。
煎饅頭
饅頭的吃法有很多種，可以切成片，然後蘸上一層蛋黃液在油里煎著吃，特別好吃，還可以在上面撒撒一點孜然或者是糖。
雖然很好吃，但是熱量也會隨之翻倍，本身饅頭的熱量就很高，如果在油里煎著吃，油脂含量也會升高。
不想身體長肉，儘量不要吃煎的饅頭干。
肉丸包子
很多人在早餐的時候習慣性吃一個包子，建議你吃素餡的包子儘量不要吃豬肉丸的包子，因為豬肉比面的脂肪含量就比較高，吃多了容易長肉，豬肉丸包子也不利於你減肥。
炒麵
炒麵的主要原材料也是麵粉，這也是比較常見的麵食，麵條經過炒制之後熱量也會翻倍，如果想減肥儘量不要吃炒麵。
手抓餅、千層餅、燒餅
相比來說，這類主食會比油條等油炸類主食稍好一些，但也僅僅是稍好。這類食物，為了保證酥軟的口感，在和面的時候就會加入大量的油脂，再經過煎烤，熱量一點都不低。
涼皮、涼麵、米線
本身熱量就不低，再加上各種醬料和花生碎，熱量就更高了，減肥中實在想吃的話，就多放蔬菜，少放醬料。
相信很多人也都試過這個方法，在減肥期間如果斷掉主食就會發現掉稱特別快，那麼是不是就可以通過不吃主食進行減肥？
不吃主食確實掉秤很快，但是如果長時間不吃主食的話，對於女性來說帶來的危害會更多，首先不吃主食會出現低血糖問題，而且不吃主食還會導致卵巢萎縮加速女性衰老。
主食裡面的主要營養是碳水化合物，碳水化合物也是人體三大營養素之一，如果身體常識缺乏碳水化合物，基礎代謝會下降，甚至還會出現酮中毒。
減肥期間可以不吃米飯饅頭，但是一定要攝入其他的碳水，比如玉米，紅薯土豆，五穀雜糧都可以補充碳水。
#夏方養生指南#
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