掉秤15斤之後，才總結的幾大秘訣！
【1】不吃主食容易暴飲暴食，不利於減肥。每餐一拳頭主食，可以穩定血糖，提升身體代謝動力。
【2】健身時加入力量訓練，可以提升基礎代謝值，打造一副易瘦體質。你可以在有氧運動前做半小時力量訓練，這樣可以提升肌肉含量，瘦下來後身材也會更緊實。
【3】飯前吃一點水果，可以降低進食量。減肥也要選對水果，脂肪最害怕的水果是蘋果、火龍果、西柚、奇異果、百香果，餐前吃一點，刮脂效果更佳；
【4】多喝水不會讓你發胖，水是沒有熱量的，減肥更要主動喝水。充足的喝水量，可以加速脂肪的代謝，加快減肥速度；
【5】忙碌是減肥的最大助手，忙著工作，忙著照顧小孩，忙得沒有食慾，忙完只想睡覺，這意味著你很快會瘦下來。
【6】讓你發胖的可能不是三餐飲食，而是平時的垃圾食品，如果你不戒掉各種加工零食，身材是很難瘦下來的。
【7】餐後喝一杯黑咖啡，可以提升代謝水平，促進消化。純黑咖啡是低卡、不含糖的，可以提神醒腦，提升刷脂效率。