這兩天剛剛立秋，大家有感覺到氣溫下降嗎？一場秋雨一場寒，天氣已經不像剛剛入秋的時候那麼秋高氣爽，漸漸的轉涼。可能偏南方的地區白天溫度還是很高，但是早晚溫度已經有所下降了。
秋分來臨，很多人可能都比較看重如何在秋分節氣養生。秋天是陰長陽消的時候，主要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。
從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，抗病能力也減弱，應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天氣候又比較乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
大家記住秋季宜少辛增酸即可。秋天要少生吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；可以多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、入秋飲食宜潤，多選甘寒滋潤之品，如銀耳、山藥、梨、葡萄。
適合初秋的幾類食物：
1、主食及豆類的選擇：
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
2、肉蛋奶的選擇：
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
3、蔬菜的選擇：
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的選擇：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
初秋比較禁忌的幾種食物：
1、少吃寒涼的食物，能不吃儘量不吃，以免損傷胃氣。
2、忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，以免燥邪侵犯人體。
3、忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。
另外像荸薺、茭筍、菱角等食物也要少吃，雖然它們清涼爽口，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等情況。
今天介紹完初秋的一些適用食物，我們明天接著介紹一些秋季養生食譜，感興趣的小夥伴可以點個關注哦！
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