女性的絕經年齡一般都在55歲左右，這時候就代表著女性卵巢功能逐漸衰退，女性不僅喪失了生育的功能，而且身體其他各個器官也會出現相應的變化。男性在過了45歲，身體健康狀況也日益下降。長壽從古至今一直都是我們所追求的，從秦始皇開始各個古代帝王一直都在尋丹問藥，如今科學家也在一直研究人體基因端粒對人體壽命的影響，然而直到如今科學家也沒有找到可以讓人長壽不老的秘訣。
1.45到59歲依然頭髮烏黑這些人通常比較長壽。人體的頭髮是由身體的末梢循環血液所供應的，年齡到了45到59歲依然頭髮烏黑這也通常表明身體的血液循環比較好。許多身體免疫力差血液循環不暢的人，一到45歲就開始出現掉頭髮的現象，到了五十多歲就開始出現頭髮花白，還不到六十歲很大的一部分人就開始出現禿頂的現象，這部分通常壽命也比較短。因此到了四十五歲以上依然頭髮烏黑這部分人通常壽命也會比較長。
2.上了45歲依然皮膚光滑，沒有斑點這部分人通常壽命會比較長。女性隨著年紀的增長身體各個細胞逐漸會發生氧化，各個細胞水分也會越來越少，因此尤其是女性過了四十五歲皮膚就會開始出現皺紋，慢慢出現色素的沉積，這時候就會形成斑點，這通常表明女性身體排毒代謝的功能會比較差。因此上了四十五歲女性依然皮膚光滑沒有斑點通常表明這部分人壽命會比較常長。
3.過了四十五歲經常手腳溫暖也通常表明身體代謝功能比較好。人只要過了四十五歲身體各個器官的代謝水平就會降低，這時候就會經常感覺沒有食慾，長期胃口不好就會非常容易導致營養不良，這時候就會導致身體產能不夠，造成四肢冰涼。但是還有一部分人雖然過了四十五歲，無論天氣怎麼變化，經常手腳是比較溫暖的，這部分人通常身體代謝功能比較好，壽命總體來說也比較長。
4.超過五十歲睡眠質量依然比較好，這部分人通常比較長壽。人隨著年紀的增長，睡眠需求會越來越少，我們在日常生活中可以看到有許多老年人經常早晨起床會比較早，晚上也常常難以入睡，長期如此對身體有極大的損傷。人的一生絕大部分時間都是在睡眠中度過的，人體處於熟睡狀態的時候，這時候胃腸道以及神經系統都是處於修復狀態。長期睡眠不好會對神經系統以及各個器官造成極大影響，從而會影響壽命。
5.超過五十歲經常喜歡讀書的人也通常比較長壽。隨著國民素質的提高，如今許多中年人以及老人在退休後都有自己消磨時間的方式，一部分人喜歡動經常會去全國各地旅遊，還有一部分人喜歡靜則喜歡在退休後讀一些之前沒有時間讀的書。人體在讀書的時候，會興奮大腦的神經細胞，在一定程度上可以降低老年人患老年痴呆的風險，因此也可以延緩人的平均壽命，經常喜歡看書的老人平均壽命也會比較長。
想要長壽堅決不能抽煙。有許多戒不掉煙的人經常說某人抽煙但是人家卻很長壽，因此就下結論說抽煙對壽命沒有任何的影響。但是經過實驗證明的是，煙草裡面含有大量的致癌物質，經常抽煙的人患肺癌以及各種心腦血管疾病的風險要高許多，因此整體看來，抽煙是會影響人的平均壽命。
想要長壽的人一定不能喝酒。如今喝酒應酬成了常態，經常喝酒容易加速肝臟發生硬化，這時候就非常容易發生酒精性肝硬化，酒精性肝硬化一方面會發展為肝癌，另一方面酒精性肝硬化會造成食管胃底靜脈曲張從而導致大出血。經常喝酒也會對神經系統造成損傷，因此想要長壽的人一定不能喝酒。
想要長壽的人一定不能愁眉苦臉。在日常生活中我們可以看到許多經常愁眉苦臉的人，會頻繁出入醫院，而相對比較開朗的人身體通常比較健康。當我們心情愉快的時候，這時候神經系統就會分泌一種多肽類物質，從而會舒張身體的血管，在一定程度上也可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的進展。因此想要長壽的人一定要保持心情愉快。
西藍花是十字花科裡面一種富含維生素的的食物，經常吃西藍花不僅可以美容養顏，減輕女性臉上皺紋以及各種色素沉著，而且經常吃西藍花還能夠延緩細胞發生衰老，從而阻止體內過氧化的發生，因此想要長壽的人可以多吃一些西藍花。
麥苗味道有點辛辣，在日常生活有許多人都不喜歡吃，但是麥苗裡面含有豐富的維生素以及蛋白質，裡面也有許多礦物質以及各種微量元素，經常吃素的人可以多吃一些麥苗來防止發生維生素B12的缺乏。麥苗裡面的物質，在一定程度上可以阻止細胞發生過氧化，也可以延緩細胞發生癌變。
恰瑪古是新疆人吃了2000多年的一種鹼性食物，是經常出現新疆人的餐桌上。我們國人許多人都是酸性體質，而這種食物裡面含有豐富的皂鹼以及礦物質和各種胺基酸，對與平衡人體的酸性體質有非常大的益處，經常吃這種食物在一定程度上也可以讓人壽命更加長，因此想要長壽的人可以多吃一些恰瑪古。
想要長壽的人一定要多喝水，隨著年紀的增長人體內水分會越來越少，這時候不僅細胞會發生萎縮，人體的血液循環也會逐漸變得緩慢，身體內有毒有害物質也會很難排出身體，這時候就會造成身體各個器官損害，因此想要長壽的人一定要多喝水，加速人體的血液循環。