本報記者 王 甜
寒露是二十四個節氣中最先出現「寒」這個字眼的節氣。在這個時間節點，天氣將由涼爽漸漸轉變為寒冷，早晚溫差明顯，秋燥亦甚。寒露養生，當滋陰潤肺、固護陽氣。
寒露時節，自然界萬物枯萎，雨水漸少，秋燥明顯，人體出現「津干液燥」徵象，如口唇、鼻咽乾燥，皮膚乾裂，大便秘結等，此時宜潤肺益胃。肺屬金，胃屬土，培土生金，注意暖胃；肺為嬌髒，喜潤惡燥，少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱飲以及熱軟食物。
日常飲食應選擇滋養陰液、健脾和胃的食物，比如蓮藕、山藥、銀耳、百合、紅棗、粳米、蓮子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等，減少像辣椒、蔥姜這類辛辣之品的攝入。
同時，天氣轉寒，脾胃尚未適應節氣變化，不應肆意進食火鍋、燒烤等肥甘厚味，容易導致脾胃運化不利，痰濕內生化火，更加損傷體內津液。此外，還應當及時補充水分。
時至秋日，人體氣血運行也隨「秋收」之氣而內斂，並逐漸向「冬藏」過渡。故養生家主張秋三月「早臥早起，與雞俱興」，使肺志安寧，收斂神氣。寒露時節，晝夜溫差較大，養生應順應自然，注意保暖，特別是足部、腰部、頸項，「可以養成睡前泡腳的習慣，有利於促進血液循環，改善睡眠質量」。此外，寒露後，氣溫下降，空氣乾燥，感冒發病率上升，日常應保持室內通風，每天通風時間應大於30分鐘。
堅持體育鍛鍊也是養生必不可少的一環。可以根據個人的喜好和體質選擇合適的鍛鍊方式，例如打球、跳繩、騎行、太極、瑜伽等。
寒露之後，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，精神調養不容忽視。此時肺金容易克伐肝木，導致肝氣不舒，出現情緒不穩，甚至煩躁、發怒、焦慮等，要注意控制情緒，維持良好的心態，多做開心喜好之事，避免傷感。如果有了不良的情緒也要及時宣洩出來，因勢利導，培養樂觀豁達之心，讓心情保持平靜祥和，樂觀豁達。
宋代養生學家陳直說：「秋時淒風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。」意思就是寒露時節，秋風蕭瑟，萬物凋零，常常使人觸景傷情，而憂悲之情最易傷肺。因此，大家可以多培養一些興趣愛好，轉移注意力，及時宣洩積鬱之情保持積極樂觀的心態。