超模們的大長腿都是如何練的又直又細的真是讓人非常羨慕了，每個人都期望自己的腿部線條變得更漂亮，纖細且富有線條的美腿超級吸睛。但是錯誤乏力和生活習慣，如長時間站立和穿高跟鞋可能導致小腿粗壯甚至靜脈曲張。有什麼辦法改善呢？
糾正錯誤的發力方式是關鍵。比如撿拾地面的東西，直接彎腰去撿，如果東西較重就可能導致腰部受傷，所以需要蹲下來，依靠臀部和腿部的力量來撿拾東西。很多人經常強制性訓練腿部肌肉，時間長了，小腿變得很粗，那該怎麼辦呢？
我們認識一下腿部肌肉結構，長收肌、縫匠肌、大收肌、腹直肌等，有不少女性站立時還喜歡擺八字腿，很容易導致腿外側越來越粗，大腿前側飽滿，臀部塌陷。所以想要擁有像超模一樣筆直又纖細的超模腿就需要大家去用一些方法去改善它。
雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。不少人在進行瘦腿的中途就放棄，這樣不但會讓前面做的功夫白費，還會影響以後瘦腿的決心，所以想要瘦腿就一定要有很大的決心和耐心。
每天散步的時候要加快速度，注意儘量將步子邁得大一些，這樣做腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。平時可以在坐椅子的時候將兩條小腿用力合蓋在一起，從一數到八之後，再換兩條腿，反覆這個動作，呼吸不要停下來，這樣可以鍛鍊小腿的線條。
高抬腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。