3月20日，深圳市文化廣電旅遊體育局發布了《2019年深圳市國民體質狀況公報》。其中集中發布了2019年全民體質狀況，市民體質綜合評定情況、市民健身活動狀況問卷調查情況，並針對以上情況對市民提出建議。
該調查在2019年3月至12月進行，在全市範圍的社區、企事業、幼兒園等單位開展了體質測試，受測市民共計54610人（次）。經審核測試數據，按深圳市人口構成隨機抽取23972人分析。同時，為進一步了解市民參加健身活動狀況，深圳市文化廣電旅遊體育局委託第三方調查機構採取隨機攔截訪問的方式在小區花園、城中村、商業區、辦公區、工業區、體育場館等地，對在深圳市連續居住6個月以上人員開展了健身活動狀況問卷調查，共完成有效問卷10010份。
以下為調查結果：
針對本次調查，深圳市文化廣電旅遊體育局針對市民體質的薄弱環節，建議如下：
1、幼兒可通過壓腿、靜態拉伸等動作來加強身體柔韌性鍛鍊。
2、成年人選擇長走、慢跑、自行車、游泳等有氧運動來提高心肺功能，進行柔軟體操、拉伸練習等提高身體柔韌性，利用握力器、啞鈴等器械或者做引體向上等運動來提高上肢肌肉力量。通過合理的運動與飲食控制，調節自身BMI指數，保持在18.5～23.9的正常範圍內。
3、老年人通過太極、武術、健身氣功、廣場舞等運動強度適中的項目來提高身體柔韌性、平衡性能力。
4、成年人鍛鍊以每周鍛鍊3次以上、每次鍛鍊時間30分鐘以上的中等以上鍛鍊強度較為適宜。老年人以中小強度鍛鍊較為適宜，頻率可增加到每周3～5次以上，持續時間30～60分鐘。體育鍛鍊只有達到一定的負荷水平，才能發揮出對人體有益的作用，運動負荷應由小到大，逐步提高。
備註：[1]BMI指數（身體質量指數，英文為Body Mass Index，BMI指數=體重（kg）/身高2（m））是目前國際上常用于衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI指數的中國標準：BMI指數＜18.5為輕，≥18.5＜24為正常，≥24＜28為超重，≥28為肥胖。
龍崗融媒編輯 鍾海潤
來源：南方+
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