3月20日是「世界口腔健康日」。自2007年以來，世界牙科聯盟(FDI)將每年的3月20日定為"世界口腔健康日(World Oral Health Day, WOHD)"，希望讓世界各地的人們認識到呵護牙齒和牙齦的重要性。2020年「世界口腔健康日」的主題為：攜手共求口腔健康。
為使大眾更好地掌握自我口腔保健方法，維護口腔健康，唐山市人民醫院口矯科通過該院線上及線下宣傳平台，向群眾開展開展開開展口腔保健主題宣傳活動，呼籲廣大市民和醫護人員對口腔健康做出承諾。
健康科普小常識——
NO.1如何選擇適合自己的牙刷
選擇牙刷的基本原則包括：刷頭小；刷毛硬度為中度或軟毛；刷柄易把握；根據不同生長發育的階段選擇牙刷。具體來說：
(1)一般人可選中毛或軟毛，刷毛末端磨圓的牙刷，保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。
(2)對於不能掌握正確刷牙方法的人，特別是喜歡採用橫刷法者，可適當選擇更高效和特殊設計的牙刷，如電動牙刷。
(3)對於不能養成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶智能嚮導的電動牙刷。 (4)對於舌苔多的人，可選帶有舌苔清潔器的牙刷，能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。
NO.2如何選擇適合自己的牙膏
牙膏是輔助刷牙的一種製劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘渣、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。牙膏大致可分為普通牙膏和功效牙膏兩大類。普通牙膏就是不含功效成分的牙膏，主要用於清潔牙齒，清新口氣；功效牙膏就是各種含有功效成分的牙膏，除清潔牙齒外，還帶有一定的護理功效。應該根據自己的需要選擇牙膏。一般可以常規選擇含氟牙膏，提高牙齒的防齲能力；如需要減少牙菌斑和牙齦炎，可選含抑菌成分或其他生物製劑的牙膏；有牙本質敏感症狀時，可選用脫敏牙膏。但不管選擇什麼種類的牙膏，都要知道：牙膏不能治療疾病，如果有了口腔疾病，還是要及時就醫，才能真正解決問題。
NO.3牙縫清潔方法
日常清理牙縫的方法有牙線、牙間隙刷和沖牙器
(1)牙線：牙線用於清潔牙間隙的菌斑和食物殘渣。使用牙線時，一般取20～25cm長，用食指和拇指緩慢壓入牙縫內，緊貼鄰面做上下提拉動作清除牙菌斑。為了使用方便，有些牙線加上了手柄，稱為牙線棒。
(2)牙間隙刷：牙間隙刷主要用於清除牙齦退縮、較寬的牙縫。牙間隙刷有不同型號，根據間隙寬窄選用合適的型號。 (3)沖牙器：沖牙器可以幫助去除牙間隙部位的食物殘渣和軟垢，在用餐後只要衝洗1～3分鐘，可以衝掉牙縫裡的食物殘渣。但切記沖牙器替代不了刷牙和牙間隙刷的作用。
NO.4活動假牙的日常護理方法
對於安裝了假牙的老年人來說，科學護理假牙，不僅可以有利口腔健康，還能延長假牙的使用時間。活動假牙的護理：活動假牙每天都需要護理。活動假牙護理口訣：一摘，二刷，三浸。第一步，把活動假牙從口腔里摘取下來。第二步，使用軟毛牙刷輕輕刷洗，注意假牙的每個表面都要清潔。第三步，清潔後的活動假牙浸泡在清水中，可以加入假牙清潔片，但切忌用熱水。
（以上內容摘自《關愛自己從牙開始——成人口腔保健》（人民衛生出版社出版，2019年） 唐山市人民醫院口矯科整理）
近年來，唐山市人民醫院口矯科在保障臨床和科研教學有序進行的情況下一直致力於為適齡兒童進行免費窩溝封閉的項目。在《唐山市健康口腔行動實施方案(2019—2025)》的推進中，口矯科採取「進校園、進社區、進單位」以主題班會、口腔義診、舞台劇表演等多種形式開展宣傳教育，並在《唐山老年》雜誌中設有專欄，科普口腔健康知識。在護牙之路上，唐山市人民醫院口矯科一直用實際行動為大眾的口腔健康保駕護航。
（資料圖）
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據了解，唐山市人民醫院口矯科是河北省住院醫師規範化培訓口腔修復基地，河北省兒童口腔疾病綜合干預項目指定單位。唐山市健康口腔行動領導小組辦公室，唐山市兒童口腔疾病綜合干預項目領導小組，唐山市牙病防治辦公室和唐山市口腔疾病防治指導中心均設在口矯科。科室已有5名醫生獲得了中國牙病防治基金會授予的「健康口腔推廣大使」稱號。
(郝秀鳳、楊鑫欣)