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炎炎夏日，熟人見面聽到最多的叮囑是「多喝水」「小心中暑」，而持續的高溫天氣不僅「烤」驗人的身體也「烤」驗心情，天氣炎熱時情緒同樣會「中暑」。
「情緒中暑」又稱「夏季情感障礙綜合徵」
所謂「情緒中暑」，是指長時間暴露在高溫、高濕或炎熱環境中進行腦力或體力活動，因人體體溫調節功能紊亂造成的一組精神、心理症候群。在臨床上，醫生以患者的認知功能下降、情緒不穩定、行為異常等為其特徵性症狀，又稱之為夏季情感障礙綜合徵。
在疾病分類系統中，「情緒中暑」也屬於情感障礙範疇。導致情緒中暑的原因有兩個方面。有統計表明，人群中約有16%的人在夏季會發生情緒中暑。尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，這種氣象條件造成生理中暑和情緒中暑的比例都會急劇上升。
「情緒中暑」有哪些症狀?
在夏季，人們一般會有各種心煩的表現，這主要是由於高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。「情緒中暑」一般有以下幾種症狀：
1. 情緒煩躁不安，愛發脾氣，或頭昏腦漲，萎靡不振，工作效率下降。火氣大，易激惹甚至暴怒。
2. 頭腦迷糊，不能安下心來思考問題，經常丟三落四。
3. 情緒低落，對任何事物都不感興趣，對同事和家人也缺乏熱情，覺得日子過得沒勁，易產生悲觀絕望等焦慮抑鬱的情緒症狀。
4. 思維紊亂，行為異常，常會固執地重複一些行為，如反覆洗澡、洗臉、洗手等。
青壯年是高危人群
在極端情況下，情緒中暑會導致衝動性自殺的嚴重後果。相對而言，青壯年人群由於暴露於熱應激源的機會更多，較孩子、老人更易情緒中暑。因此，青壯年人群是情緒中暑的高危人群，要注意加強對他們的勞動保護。這五類人更易情緒中暑：
1、長期處於緊張壓力下的人。比如辦公室白領，常常加班、飲食不規律，每天面臨還貸、職場競爭等壓力。
2、不善與人溝通的人。這類人遇到煩惱事，不善於自我調節處理，也無處傾訴。
3、平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。常會有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外。
4、爭強好勝者。易與人發生摩擦，不依不饒。
5、患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。
預防「情緒中暑」要注意自我調節
1、要學會情緒表達和發泄，遇到不順心的事情，可以找朋友和親人談談心，聊聊天，當負面情緒積累較多時，要學會釋放自己，可以唱唱歌、看看自己喜歡的電影、幽默的漫畫、跑跑步發泄一下。
2、要做到物理降溫，白天儘量少出門，室內保持通風，補充足夠的水分，多吃清火的食物，可以喝喝菊花茶等。
3、要保證充足的睡眠，休息不好，會嚴重影響第二天的身心狀態，中午有條件一定要午睡一會兒，夏季尤其重要。
如果情緒在自我疏導後一直沒有好轉，應儘快就醫，尋求專業心理醫生的幫助。
來源：新華網
編輯：黃錚