劉阿姨今年62歲，罹患高血壓有幾年時間，但她對服藥十分抗拒，幾年下來沒怎麼吃過藥。家人早期還勸說她，但看她身體沒有任何不適，也就沒太當回事了。
直到上周，劉阿姨在吃完飯後突然出現了一側肢體無力的症狀，端著碗就摔在了地上，話也說不清楚。家人見狀趕緊把她送去了醫院，經檢查發現劉阿姨的血壓高達200/110mmHg，顱內有異常出血，出血量達到了10ml，需要立即進行手術。
術後第二天，劉阿姨的神志恢復了清醒，但還是留下了言語不清、肢體功能障礙的後遺症，後續需要去康復科鍛鍊恢復。
醫生稱，劉阿姨的腦出血與長期不控制的高血壓有直接關係。臨床上，有近8成以上的腦出血都與高血壓相關，像劉阿姨這種不吃藥控制的，發生腦出血就是個時間問題。得知這個情況的她後悔不已，但如今說什麼都晚了，時光無法倒流。
一、高血壓的三條「紅線」，要心裡有數
高血壓與腦出血幾乎「形影不離」，因長期的高壓狀態會導致腦小動脈血管壁硬化、血管變脆，在這種情況下也容易生成微小動脈瘤。在血壓驟升時，很容易導致血管破裂、微動脈瘤破裂，進而引起腦出血發生。
高血壓是導致腦出血發生的主要元兇之一，但並非所有的高血壓患者都會發生腦出血。日常發現高血壓後，只需要遵醫囑服藥、保持良好的生活習慣，將血壓控制在穩定範圍內，即可很大程度預防腦出血。
那麼，具體應該要降到多少呢？這個問題其實沒有明確的標準，要根據個人的情況具體調整。但以下這幾條「紅線」，一定要守住。
警戒線
年輕人血壓≥120/80mmHg，就到達了警戒線的範疇，要及時引起重視避免血壓持續上升；老年人的警戒線會相對寬鬆一些，血壓≥130/80mmHg時才要及時警惕。
危險線
根據血壓值將高血壓分為三級，一級是指血壓140~160/90~100mmHg，這個階段的患者可通過日常生活調理降壓，控制不良的情況下要及時就醫諮詢醫生服藥控制病情；二級是指血壓160~180/100~110mmHg，需要遵醫囑及時用藥；三級高血壓是指血壓>180/110mmHg，情況相對來說很危險，容易出現心腎、大腦、動脈血管病變，要積極干預治療並定期隨訪。
極線
人的血壓峰值可達到250/140mmHg，一旦達到或超過這個數值，很可能會發生腦出血、高血壓腦病以及急性心梗。
二、腦出血一發作就容易要命！發病前抓住5個信號
腦出血多起病急驟，會在幾分鐘或數小時內發病，但其實腦出血在發病初期還是會有一些異常表現。約有50%的患者在發病前會有前兆症狀，這幾個症狀很常見。
1、劇烈頭痛
無緣由的情況下突然出現劇烈頭痛，初期疼痛會斷斷續續出現，隨著病程發展會逐漸轉換成持續性頭痛。
2、面部或肢體突然麻木無力
不少腦出血的患者在早期會有頭面部、胳膊、手指異常的麻木症狀，其中又以無名指最為常見。如若下肢同時也出現了乏力症狀，或伴有言語不清楚的症狀，一定要高度警惕。
3、沒吃東西卻頭暈嘔吐
在沒有吃東西或受寒的情況下，異常的出現嘔吐、頭暈症狀，多會突然感到天旋地轉、站立不穩，甚至會摔倒在地，這些症狀與腦出血導致顱內壓升高相關。
4、突發失明或視物模糊
在腦出血發生前，會有眼前一黑或是突然看不清東西的症狀出現，甚至看東西會出現重影。
5、常流鼻血
高血壓患者日常經常出現腦出血症狀，一定要高度警惕是腦出血的前兆。
三、高血壓多吃水果？研究：這2種水果或能降低死亡風險
高血壓與心血管疾病以及過早死亡風險增加有直接關係，該症的發病率非常高，全球範圍內約有1/3的成年人罹患高血壓。我國現有2.45億高血壓患者，且發病率還在持續上升。然而前段時間有研究發現，多吃香蕉、蘋果或能幫助控制血壓水平。
大連醫科大學第二附屬醫院的研究人員刊發在《營養學前沿》的一項研究指出，多吃蘋果和香蕉可降低高血壓患者的全因死亡風險，兩種水果聯合食用的益處最大。
具體來看，相較於很少吃蘋果的人，每周吃3~6次與高血壓全因死亡風險下降40%相關；與很少吃香蕉的人相比較，每周吃3~6次與高血壓全因死亡風險下降24%相關；相較於很少吃蘋果和香蕉的，每周吃3~6次，與高血壓全因死亡風險下降43%相關。
為什麼會有這種作用呢？
因香蕉內有豐富的鉀元素，鉀元素可促進體內鈉元素排出，降低高鈉所致的血壓上升，且具有一定舒張血管、增加氮易氧化物生成，減少血管壁的壓力讓血壓下降；而蘋果內有豐富的黃烷醇成分，該物質具有一定改善血管功能、降低血壓的作用。
除了香蕉和蘋果，這兩種食物也對降血壓有一定好處。
1、西紅柿
《歐洲預防心臟病學雜誌》上的一項研究指出，每日吃一個西紅柿，對降低血壓以及高血壓的發生風險有好處。相較於攝入西紅柿最少的受試者，每日攝入>110g，可讓高血壓風險下降36%。
2、豆製品
《心臟病學》雜誌上一項涉及6萬多人的研究稱，每日攝入≥125g豆製品的受試者相較於<125g的，高血壓發生風險下降了27%。
長期高血壓會給健康帶來極大的威脅，對此一定要引起重視，確診後及時服藥控制病情。
參考資料：
[1] 《腦出血一發作就容易要命！發病前抓住8個信號》. 山西省中醫院 2023年07月16日
[2] 《研究發現：常吃這兩種水果，高血壓死亡風險竟然能降低 40%！》. 科普中國 2024年09月07日
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