陰虛體質是由於體內津夜、精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態。我們來通過陰虛體質的養生法來保衛我們的健康。
陰虛體質的養生法
調養法則
滋陰降火，調補肝腎。
體內陰液的虧損，容易導致虛火的產生，這時如果單純瀉火，則會耗傷元氣變生他病，適得其反。因此，調養陰虛火旺體質應以滋陰為主，體內陰液充足陽氣有根，才不會變生虛火。
另外，肝「體陰而用陽」,肝陰不足容易導致肝陽上亢，而產生暴躁易怒等症狀。腎是「後天之本」,最易有虛證，腎陰虧虛也是常見證型，腎陰虧於下，肝火亢於上，則會產生眩暈耳鳴、面紅目赤、腰膝酸軟的典型症狀。因此，調補肝腎也是調養陰虛體質的關鍵。
精神調養
陰虛體質的人由於身體內陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點常常表現為性情急躁、外向好動、過於活潑、時常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質的偏頗，成為惡性循環。
因此，應當學會調節、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。
學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定平和的心態；平素加強自我修養，養成冷靜、沉著的處事態度，避免與人爭吵。
起居調養
陰虛體質者，畏熱喜涼，適應秋冬，夏熱難耐。由於陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應當保持充足的睡眠時間，以養陰氣，尤其是秋冬季節應當適當延長睡眠時間。
工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應當儘量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。
陰虛體質的人應當戒煙戒酒，長期吸煙喝酒易使燥熱內生，助生虛火，而見咳痰咯血，加重體質偏頗。男性應當節制房事，以養精為要。
運動調養
陰虛體質之人體內津液偏少，運動時易出現口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等症狀。因此無論老少，只適合中小強度的運動，避免參加競技、對抗性活動。
陰虛體質的人應重點鍛鍊肝腎之功。太極拳、-八段錦、固精功等比較柔和的功法，內練生津、咽津養陰的方法對肝腎調養大有好處。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。
陰虛體質的人多消瘦，容易上火，皮膚乾燥，可多游泳，以幫助滋潤肌膚，在游泳後適量擦潤膚露。
飲食調養
陰虛體質者應當多吃一些滋補腎陰的食物，以達到滋陰潛陽的目的。
能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，應適當食用一些動物類的滋陰食品。
很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效，如各種果汁、茶飲、湯、米酒、蜜膏、粥、羹等。
過於滋陰的食物常常有礙脾胃的運化，而出現便溏的症狀，因此滋陰不應太過，應注意健脾益胃，這樣才能更好吸收。
陰虛火旺者應忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫熱香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。
推薦藥膳
1銀耳五果羹
原料：梨1個，香蕉2根，紅棗5顆（劈破），龍眼肉l5克，枸杞子、銀耳各l0克，冰糖適量。
製法：銀耳用溫水泡軟，與紅棗、龍眼肉、構杞子共入沙鍋小火慢煮30分鐘，待稍溫後將帶皮生梨和香蕉切塊入鍋，煨5分鐘後，加入適量冰糖，溶化即可。
功效：滋陰養顏，清熱化痰，健脾益胃。
2 紅燒龜肉
原料：龜1隻（250~500克），料酒20克，植物油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
製法：龜放入盆中，加熱水（約40℃）使其排凈尿，剁去頭、足，剖開，去龜殼、內臟，洗凈，切塊。鍋中倒植物油燒熱後，放入龜肉塊，反覆翻炒，再加生薑、蔥、花椒、冰糖、醬油、料酒和適量清水，大火煮沸後用小火煨燉至龜肉爛即可。
功效：滋陰補血。
3 蔥燒海參
原料：水發海參1000克，油菜2棵，蔥段l20克，植物油、醬油、鹽、水澱粉、料酒各適量。
製法：海參洗凈，用沸水焯一下，撈出，備用；鍋內倒植物油燒熱，放入蔥段炸至焦黃，製成蔥油。海參、油菜下鍋，加入溫水50毫升，加適量醬油、料酒、鹽，微火稍燉，撈出海參、油菜盛入盤中；水澱粉勾芡，澆入盤中，淋蔥油即可。
功效：滋陰補腎。
4 淮山燉白鵝
原料：淮山藥20克、白鵝肉200克，薑片、蔥段、鹽、植物油各適量。
製法：淮山藥洗凈，切成方塊；白鵝肉洗凈，切成方塊。鍋內倒入植物油燒至六成熱，炒香薑片、蔥段，下入鵝肉炒變色，放入淮山藥，加入清水l000毫升，用小火燉1小時，加鹽調味即可。
功效：滋陰清熱，潤腸通便。
陰虛體質的養生法
易得疾病
陰虛體質的人以虛火炎於外，而陰液虧於內為主，常見面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽干、形體消瘦、脈象細數等症。
心陰虛則心煩、心悸、失眠、多夢，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合徵。
肝陰虛可致煩躁易怒、兩目乾澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛，應當預防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎、高血壓病的發生。
肺陰虛有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚乾燥、潮熱盜汗，要早做治療，以免變生諸如慢性支氣管炎、肺炎甚至肺結核等疾病。
胃陰虛則渴喜冷飲、消谷善飢、大便乾燥。有此症狀者應當關注自己的血糖，提前預防糖尿病的發生，飲食要清淡規律，防止胃潰瘍、胃酸過多等疾病的發生。
腎陰虧虛則眩暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、耳鳴、齒松、發脫、男子陽強易舉、女子月經不調。應節制房事，注意個人衛生，避免尿道炎症的發生。
可以補陰的藥物有：北沙參、南沙參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、烏梅、桑葚、黑芝麻、龜甲、鱉甲、銀耳、燕窩、海參、雞子黃等。日常生活中可以運用這些中藥，製成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的症狀。
年老陰虧、皮膚乾燥、手足心熱、面部烘熱、大便乾燥、可用生雞蛋1個，打碎調勻蛋黃蛋清，用沸水沖開，待溫後用蜂蜜調服。 如煩躁易怒、兩目乾澀、視物模糊，可用菊花6克、枸杞子3克、決明子3克每日沸水沖泡代茶飲用；若有口燥咽千、咳痰帶血、皮膚乾燥、可用百合6克、麥冬6克、枸杞子3克、黃精3克，沸水沖泡，代茶飲用。如果感覺心悸心慌、氣短煩渴，可用黨參9克、五味子3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。
補陰的成方最有名的要數六味地黃丸，它是由「三補」（山萸肉、熟地黃、山藥，滋補陰、血、氣）以及「三瀉」 （丹皮、澤瀉、茯苓，清火、涼血、除濕）六味藥組成，調補肝腎，滋陰降火，適用於陰虛火旺的體質。根據不同症狀，在六味地黃丸的基礎上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足證可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、視物模糊可用明目地黃丸；治療肝陰不足、兩目乾澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。另外，年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺可用大補陰丸等。補陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的症狀，應遵醫囑服用。選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克，煎湯服用，有養肝腎之陰、清虛熱安心神之功效，最適合陰虛人士補肝腎之用。還可選擇適合陰虛體質的藥膳，如四味養陰粥：山藥100克、粳米l000克、枸杞子25克、百合25克，加水煮爛熟，調味即可，既能補氣又能養陰。
四季養生
陰虛體質的人，應順應四時變化，尤應重視「秋冬養陰」.
秋季氣候多乾燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡乾燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，「酸甘化陰」促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛髮乾燥的症狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。
秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環境場合應當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當「秋凍」,初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養陰氣。
冬季，陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過於忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應節制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。
春季陽氣生髮，陰虛體質應避免陽氣生髮太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過於耗散傷神，要做到既積極又內斂；應謹慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養脾胃；運動方面適合踏青、郊遊、涉水，最好有個夥伴一起，利於心情舒暢。
夏季炎熱，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑，儘量待在有空調的恆溫室內，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。
經絡調養
陰虛火旺體質多不宜灸，可選具有補陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經上的三陰交和足少陰腎經的太溪是補陰要穴。三陰交是三條陰經的交匯點，可以滋補肝、脾、腎陰；太溪則可以滋補腎陰。平時可以用手指或筆桿點按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經按摩。
脾氣急躁易怒，除點按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足的顴紅、氣短、乾咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰為立即周到的眩暈、耳鳴、婦女經閉、失眠、潮熱、盜汗可以腎俞、湧泉。穴位的按摩應以有酸脹的感覺為宜，務必長久堅持方能收穫療效。當然，也可請醫生以針刺補法刺激這些空位，效果要比按摩快很多。