中醫常說動則生陽，經常運動不管是對於我們身體健康，還是滋生陽氣讓我們更有魅力都是有很大的幫助的，尤其是對於一些身體不是特別好的人來說，運動就是最為簡單健康的改善方法，不僅能夠強健你身體內的血氣，同時還能夠促進身體內新陳代謝和脂肪的消耗，幫助你將身體慢慢的養回來，而跑步就是其中比較好的一種方式，那如果是腎臟有虧損或者腎氣不足的人，經常跑步能夠不能鍛鍊好呢?
腎臟不好的人，經常跑步能夠鍛鍊到腎臟嗎?
除了跑步還有哪些運動能夠補腎?
沒事可以常按摩腰部：我們的腎臟處於我們的腰部附近，如果我們能夠用正確的手法進行腰部的按摩，其實是能夠幫助我們養護腎臟的，具體的方法就是，先雙手互相摩擦，直到感覺到掌心微微發熱以後停止，然後放在我們腰部的兩側，用發熱的掌心對準皮膚，在腰部上下位置進行按摩，直到感覺到腰部明顯發熱位置，一般來說建議每天按摩200次，不僅能夠養腎，還能夠避免一些疾病的出現。
經常做做扣齒提肛：我們在早起之後，不妨可以先扣齒一百次，然後在不停的吞咽口水，能夠幫助我們幫助腎臟分泌腎氣，同時也建議大家可以多做做提肛運動，例如臀橋，提拉，深蹲，都是不錯的提肛運動，不過這裡有一點要注意，那就是在運動的時候，吸氣時候開始收縮肛門，在你呼氣的時候再放鬆，保持五十次左右，就能夠起到不錯的滋補腎臟的效果了。
常做可以鍛鍊腹部的運動：其實一些鍛鍊腹部的運動，也是能夠滋養我們的腎臟的，例如仰臥起坐，或是選擇做卷腹效果會更好，但是需要注意的是，在運動的時候要保持平躺，最好是平躺在比較柔軟的地方，例如床上或者電子上比較好，然後保持膝蓋自然的彎曲，手臂相互交叉抱在胸前，然後緩慢的將投河肩膀抬起來，要依靠腹部的力量將身體抬起放下，如果想要好的效果，那麼建議你每天做100就會有較為明顯的補腎功效。
想要身體好，鍛鍊是必不可少的，它是最為簡單也是最為健康有效的方式，而除了鍛鍊之外，管住自己的嘴也是十分重要的，平時少吃一些對腎臟有害的食物，多喝水幫助身體聲場尿液排出毒素，減輕腎臟的負擔，長期堅持以後，相信你的腎臟也能換髮第二春，重新健康長壽起來，希望能夠給你帶來幫助。