腎虛這種病很常見，它的發病人群主要是男性，男性可以說是家裡的主力軍，並且還經常從事著各種各樣勞累的工作，也不能有一個合理用藥飲食，長此以往下去，身體的狀況會越來越差，出現腎虛的現象，男性出現腎虛不僅增大家庭的負擔，對於正常的性生活也會力不從心，那麼如何才能避免男性出現腎虛呢？
第一、不要吃太多
相對於女性而言，男性拋頭露面，外出應酬的次數還是比較大的，由於工作的需要男性朋友要參加各種各樣的應酬，喝酒更是常有的事，其實這樣是非常不利於身體健康，過度勞累會讓身體提前透支，長期在外吃飯衛生問題也是需要小心，吃的太多就會使得體內的雜物無法快速排出，過多的堆積到腎部不利於腎臟的正常工作，容易出現腎虛的症狀。
第二、不要隨便亂吃藥
很多人對於自身出現的頭疼腦熱，都知道一些常用的藥物，因此很多人都會私自出藥房進行購買，而不再去醫院進行檢查，往往是不對症治療，這樣長期下去藥物的毒素就會作用於人體的腎臟，不利於腎臟的健康。
第三、房事要節制
腎虛還和不正確的房事有關，這種情況主要體現在一些新婚夫婦或者年輕人，由於自身精力比較旺盛，便會過多的從事性生活，這樣便會讓腎臟過於勞累，嚴重的還將出現腎虛的症狀，建議人們一定要有一個正確的合理的性生活。
第四、適當的運動
當前很多人都是處於一種亞健康狀態，人們的身體狀況都是非常差，所以適當的運動是非常有益的，它可以促進人體血液的流通，增強自身的免疫力，保護腎功能。男人要想腎臟好，可以從調理飲食開始，平常多吃一些山藥，蓮子，枸杞，或者核桃，由於這些食物裡面含有豐富的對人體有利的元素，對養腎護腎有不錯的效果。
腎虛的病症可大可小，小到腎虛出現腰疼，大到出現腎功能衰竭，危害身體健康，因此大家一定要提高警惕，發現異常立即就醫，平時多注意休息，不要過度勞累，切記不要盲目聽從一些偏方補腎，避免得不償失。