大美青海，境內山脈高聳，地形多樣，河流縱橫，湖泊棋布。山之宗、水之源，淳樸的風俗、可愛的人民，悠久的歷史、多元的文化……這就是壯觀和神奇的大美青海！

出發前

1、必備的證件：請隨身攜帶本人有效身份證，兒童戶籍本原件。

2、必備的藥品：如防暑降溫藥、感冒藥、腹瀉藥等，有心血管病、高血壓症、暈車等病症的客人一定要備好自己所需藥品。

3、必要的用具：如雨傘、相機、膠捲、電池、防曬用品、太陽鏡、防曬霜、遮陽傘。

旅行中

(1)旅途儘量安排行程適當寬鬆，先低海撥，再高海撥。

(2)適量飲用酥油茶、奶製品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力。

(3)剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙，不要奔跑和劇烈運動。

(4)要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水。

(5)尊重當地民族地區的文化信仰和風俗習慣（特別是回族和撒拉族的飲食習慣）。有些旅遊的地方需騎馬、牛、駱駝等動物，需注意安全，必須由馬夫牽方能騎，不能獨自騎馬，更不能騎馬奔跑，險路和下坡路必須下馬步行，否則會造成身體損傷。

禮儀與禁忌

清真寺參觀禮儀：清真寺在禮拜時間一般不歡迎非穆斯林參觀，但穆斯林的禮拜確實是值得一看的，應當徵得同意後才可參觀拍照，最好的辦法是找一個穆斯林帶你進入，然後由他安排你在一旁觀看。 到清真寺參觀遊覽，特別要注意衛生，不能隨地吐痰，亂扔垃圾，不能吸煙、唱歌和大聲喊叫，以保持肅穆的氣氛。禮拜大殿一般不能隨便進入，若要進去，應徵得教長、阿訇的同意並脫鞋進入，不能翻閱經典等。

佛教寺院參觀禮儀：到佛教寺院旅遊，不像清真寺那樣要求嚴格，但要行為文明。如果在佛像前獻布施，將得到管理人員的優厚照顧

在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿用獵槍對準鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥未經同意不可入廟，入廟後不可吸煙。廟內物品觀看無妨，不可擅自摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進。有些秘宗殿禁止婦女進入。步入藏民的帳篷、局室，不可用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。

藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。獻哈達：哈達是藏族日常行禮中不可缺少的物品。獻哈達是藏族牧民迎送客人和日常交往中使用的禮節。夏天青海拍油菜花的好地方很多，比如日月山、青紗山、青海湖、門源等，如果是無人看管的菜地，你可以在地邊拍照，不要鑽進去（一防止不必要的麻煩；二也是對老百姓的尊重，粒粒皆辛苦，踩踏的地方收成不好；三是可能有藏獒，會要命的）。青海湖邊有很多專門開闢出來供遊客拍照的油菜地，注意問明拍照時的收費。身體準備

進青藏高原前睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天膠囊或口服液，西洋參含片，諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、葡萄糖等，嚴重高血壓、心臟病患者、身體不佳者不宜進高原。凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病等，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另擇它線或請提前告知，並做好準備心理準備

保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天後，以上症狀都會逐步減輕或消失。

溫馨提示

旅遊常備藥物如：感冒片劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、胃藥、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧抗生素。維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。進入青海西藏高原的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。若對自己沒有信心，可以在出發前去醫院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。

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