最近的新聞中，頻繁被「抑鬱症」三個字扎心，
原本不應發生的悲劇，
卻因為不被了解，不願面對，沒有治療
結果他們默默放棄了生命……
秋雨連綿，草木凋疏。黛玉忙著要葬花，詩人忙著要悲秋，秋冬季是抑鬱症的高發期。大多數案例中，重性抑鬱發作始於秋季或冬季，緩解於春季。發病率隨著不同緯度、年齡和性別而改變。高緯度地區的患病率會增加，年輕人發病風險相對較高。
警惕這些抑鬱症的表現：
抑鬱障礙的情感體驗是一種「喪失」，往往指向過去，患者可以體會到三個「無」。
無望：持續的悲觀絕望，度日如年。
無用：幾乎每天都感到自己毫無價值感、不適當的內疚。
無助：沒有人能夠理解幫助。
這些症狀引起具有臨床意義的痛苦，導致社會功能受損。
但抑鬱症的核心症狀有兩條：
1、不開心/心境低落：
持續兩周及以上的幾乎每天大部分時間都心境抑鬱（例如，感到悲傷、空虛、無望），兒童和青少年可能表現為心境易激惹。
2、興趣減退：
幾乎每天或每天的大部分時間，對幾乎所有活動的興趣或樂趣都明顯減少。
其它症狀還包括：思維遲緩，幾乎每天都存在思考或注意力減退或猶豫不決。睡眠障礙、疲勞或精力不足、體重的降低或增加、精神活動的激越或遲滯、自殺意念及行為等。
不開心≠抑鬱障礙
當然了，不是所有的不開心都指向抑鬱症。抑鬱情緒是一種情緒狀態，包括悲傷、苦惱、沮喪等，這是任何人都會遇到的，是一種正常情緒反應。我們可以籠統的把這一組情緒統稱為「不開心」。
抑鬱障礙是一種大腦疾病，也包括我們通常所說的抑鬱症。根據美國DSM-5診斷標準將抑鬱障礙分為以下8大類：破壞性心境協調障礙，重性抑鬱障礙，持續性抑鬱障礙，經前期煩躁障礙，物質/藥物所致的抑鬱障礙，由於其他軀體疾病所致的抑鬱障礙，其他特定抑鬱障礙及未特定的抑鬱障礙。
發現自己情緒抑鬱，該如何應對？
主動訴說內心的煩惱，適當減壓。
積極的自我調節，多戶外活動、多接觸人群、多聽音樂、多進行體育鍛鍊等。
保持良好的飲食、生活習慣，不飲用濃茶、酒精、含咖啡因的飲料，不熬夜。
自感無法擺脫這種情緒狀態，請積極就醫，通過專業的評估、臨床診斷，並予以規範化治療。
如何幫助身邊抑鬱的人？
首先，要知道抑鬱症是一種大腦疾病，神經系統常見疾病，發病率很高。
其次，要理解抑鬱症患者。少說或不要再說「你有什麼好抑鬱的」、「你要堅強」、「你怎麼這麼脆弱」、「你想的太多」、「想開一點」、「你要儘快好起來」等。
第三，要幫助患者克服不開心：鼓勵他們積極尋求專業幫助、給予更多的陪伴和傾聽。
第四，和患者積極討論可能的康復方法：包括正念治療、行為治療、家庭治療等。
第五，多多鼓勵患者，樹立自信，掌握治癒的途徑和方法。
並非所有心理問題都能一聊了之
在很多人的印象中，無論是抑鬱還是焦慮都屬於心理問題，找心理醫生聊一聊就能解決問題了，其實並非這麼簡單。對於患者的心理問題需要鑑別是抑鬱還是焦慮，如果是焦慮的話，心理治療和患者積極的自我調整很重要。
如果是抑鬱的話，輕度抑鬱可考慮做心理治療，不適合心理治療的應藥物治療；如果是嚴重的抑鬱，一定要接受藥物治療。
生命誠可貴，我們不願任何一個人因為抑鬱症而放棄掉自己的生命。
希望在積極的規範的治療下，每個生命都將找到合適自己的位置。路還很長，需要一起努力，讓我們共同拯救不開心！