甘油三酯，是體檢時的關鍵指標，是否升高，往往也暗示了血液是否粘稠。除了通過檢查方式來準確判斷之外，也可以通過身體的一些表象來輔助判斷。
甘油三酯升高後，血液會變得粘稠，腦部供血會受到影響，時常會頭暈，伴隨著姿勢的劇烈轉變，頭暈會更厲害。由於四肢處於血液供給末端，血液粘稠時，四肢得到的血液供應也會很少，人時常會感到疲乏無力。也有人在眼部，會有明顯的脂肪粒，如黃豆粒一般大小。
單一的表現，並不足以說明問題，而當一些共同的特徵出現時，卻不可忽視。比如頭暈會有很多可能，也許是貧血等，可經常頭暈的人眼角有了脂肪粒，那可能就不是貧血了。學會利用這些特徵，就能及時幫助自己發現問題，老王就是從中受益了。
一開始老王就是頭暈，以為就是睡眠不好，也沒有在意。後來卻發現身體過於疲憊，還有噁心嘔吐等表現，眼睛上也長出了脂肪粒。老王的鄰居，以前就是甘油三酯高，身體也有過類似表現，這就讓老王有了警惕，趕緊去檢查。結果真的和老王想得一樣，甘油三酯8.1，已經遠遠超過了正常值。
有了心理準備，查出來後，老王也就不慌張，心態還是積極的。通過自己的方法，只用了一年多時間，甘油三酯就降回到了1.6，頭也不暈了，精神狀態好了很多。今天就把老王的方法，和大家分享一下。
老王是個公務員，以前就很愛慢跑，後來工作忙了，應酬多了，就逐漸懈怠了。甘油三酯高了後，也讓他有了藉口拒絕一些應酬了，鍛鍊時間就多了。早上起床會去家門口的公園跑兩圈，晚上下班回家後也是如此。持續的慢跑，讓老王對待生活的態度也變得積極了，毅力也增加了，這為他後面的降脂行為起了很好的頭。
老王知道要想控制甘油三酯，運動是不夠的，還要控制飲食，尤其是米飯、麵條等精細麵粉製成的主食。這些食物中澱粉以及葡萄糖都很高，會在身體中阻礙脂肪轉化，需要進行管控。老王巧用蕎麥等粗糧來代替這些主食，喜歡喝蕎麥粥，閒暇之餘還會用蕎麥做饅頭、泡茶喝。與此同時，做飯時很少放鹽、油，每隔三天就會吃一次魚肉，以保證食物的搭配均衡，而魚肉本身也有助降血脂。
這一年多來，老王還堅持了一件事，就是經常去測量血脂。通過測量，老王發現自己的血脂一天天一直在降，也就更有動力去堅持了。就這樣持續了一年多，再次測量時，血脂已經降到了1.6。老王自己說，這不是什麼難事，關鍵是能不能堅持下來，而定期去測量，是讓他能夠堅持下來的關鍵原因。
由於年輕時生活方式不注意，老了以後甘油三酯就很容易升高。升高以後不要感到恐懼，而是要有一個積極的心態，像老王這樣多了解一些關於甘油三酯的知識，就能及時發現有沒有升高。而後通過堅持科學的方法，降下來並不是很難。