7個減肥小技巧，讓你減脂不減肌，減肥速度翻倍！
1、健身時加入力量訓練（伏地挺身、深蹲、弓步蹲、臥推、划船等），可以提升基礎代謝值，有助於易瘦體質的打造；
2、每餐吃一掌心的高蛋白食物（雞胸肉、魚肉、雞蛋、奶製品、蝦蟹等），給身體補充蛋白質，有助於預防肌肉流失，讓你減脂不減肌；
3、每天喝2L水，8-10杯水左右，你會比不愛喝水的人減肥的更快；
4、每天步行數不低於8000步，上下班的時候利用瑣碎時間動起來，每次半小時，2次就累計1小時了；
5、睡前4小時不進食，空腹狀態睡覺可以消耗更多脂肪；
6、睡眠時間不晚於11點，睡足7小時以上；
7、每天吃一次粗糧，代替米飯、麵條等精細主食，抑制脂肪堆積；
早餐吃點全麥麵包，喝一杯豆漿，可以開啟身體代謝，提升卡路里消耗。