怎麼才能有效瘦下來，收穫一副苗條的身材？健身過來人分享幾個減肥秘訣：早上2個要，晚上2個堅持，讓你持續掉秤！
早上2個要：
1、要空腹鍛鍊20分鐘，早起鍛鍊是最燃脂的，因為身體糖原消耗得差不多了，這個時候會直接消耗脂肪。你可以選擇慢跑、開合跳、跳繩都可以，讓你身體早上持續燃脂；
2、要吃早餐，早餐不要亂吃，早上起來先喝杯水，稀釋血液濃度，喝杯豆漿，搭配2片全麥麵包，熱量不到300卡，就能幫你開啟身體代謝，提升工作效率；
晚上2個堅持：
1、堅持運動30分鐘，晚餐不能大魚大肉，早點吃晚餐，餐後1小時開啟運動，選擇劉畊宏的健身操即可，在家也能動起來；
2、堅持不熬夜，睡前泡泡腳，促進血液循環，讓身體微微發汗，可以提升睡眠質量，促進瘦素分泌；