作者 李楠
我們都說，腎好身體就好，都明白腎臟對於人體健康重要。事實上，腎，是我們人體重要的排污系統，對於人體而言是非常重要的存在。
專家提醒，腎臟疾病在早期，可能並沒有明顯的症狀，只有通過檢查，才能提示異常進而被發現，常見的檢查比如有尿常規提示蛋白(+)，血壓升高並且合併水腫的症狀等，因此慢性腎病也被成為「沉默的殺手」。
01
腎臟不好的身體徵兆
腎臟不好，身體先知道。如果在日常生活中，我們發現有以下這五點徵兆，那就說明腎臟有問題，需要引起重視了。
1、尿液有泡沫
腎臟功能正常的話，人體排出的尿液，應該是清澈且泡沫少。如果尿的顏色變深如咖啡樣尿液、濃茶樣或者肉眼血尿等，或者泡沫很多的話，就很可能是腎臟的功能異常所致。
當然還需要區分一些生理上的原因，比如喝水量太少、其他疾病都可能會引起尿液顏色變深。
排除生理性原因，如果還是發現尿里泡沫多，或尿中的泡沫小而密，長久不散，建議最好及時到醫院的腎內科，進行專業的檢查。
2、面色暗沉
皮膚的顏色其實也和腎臟健康有關，腎臟可以促進體內的毒素排泄，改善皮膚色素。腎功能如果良好的話，體內的毒素堆積量會比較少，在皮膚上的毒素也就會隨之而減少。這樣一來，皮膚會變得紅潤而有光澤。
如果早上起來，看到自己有黑眼圈、臉色暗沉時，說明可能是腎臟的負擔比較重了，體內多餘的水分沒有辦法被排出。
3、早起浮腫
腎臟出現異常，排泄功能就會嚴重地下降，很容易形成鈉水的瀦留，導致身體腫脹，一般會表現為，眼瞼、下肢的浮腫，胸水、腹水等問題，而健康的人早起，是不會出現身體浮腫的現象的。
4、血壓異常
腎臟對於人體血壓的調節，也起到非常關鍵的作用。
當腎的功能受到損傷時，會導致血壓的異常升高。而高血壓，則又會進一步加重腎臟損傷，從而形成了惡性循環。
5、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花
部分腎臟病在早期就有可能引發高血壓，導致出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等。不過部分病人長期處於血壓較高，對這些症狀已經耐受了。因此不能單憑有沒有這種症狀來判斷。但是如果從來沒有出現這些症狀，在耳鼻喉科檢查也不見問題，就有必要測量血壓，並排查腎臟問題了。
02
這些行為會非常傷腎！
在生活中，有一些行為會在不知不覺之間傷害了腎臟，而我們卻沒有及時正視，今天就來看看到底哪些行為會傷腎。
傷腎行為一：不愛喝水，愛憋尿
有很多人由於白天忙碌忘記喝水，甚至可能一天都不喝水，尿量自然也很少，不能及時通過尿液排出身體的毒素，長此以往就會對腎臟造成了損傷。
不喝水的同時還憋尿的話，就會讓尿液在膀胱內，停留時間過長，導致尿道的細菌快速繁殖，進而讓尿路和腎臟發生感染，尿道炎、腎炎、尿結石等疾病就容易發生了。
傷腎行為二：喜歡吃鹹的、高蛋白、高脂肪食物
高鹽飲食會對腎小管的功能構成傷害，同時也易引起高血壓，進而間接對腎臟造成傷害。
長期吃高蛋白、高脂肪食物，會增加腎臟負擔。脂肪性蛋白尿也是導致腎臟疾病一個非常重要的危險因素。
此外，高嘌呤飲食會傷腎，常見的有海鮮、羊肉、菠菜、動物內臟、蘑菇、菜花等。
傷腎行為三：濫用藥物
很多人都對疾病有一定了解，有時候喜歡自行購藥服用，但其實有些藥物會對腎臟有傷害。如吃一些解熱鎮痛藥，一些中藥或者抗生素等，這些藥物如果用量不正確，都可能會損傷腎臟。
身體出現不適時，最好是及時就醫，在醫生的指導下用藥。
傷腎行為四：突然劇烈運動
如果平時沒有經常運動，突然地劇烈運動，可能會導致肌肉損傷，肌肉肌紅蛋白釋放會激增，就可能堵塞到了腎小管，可能導致一些急性的腎損傷。
很部分在煉肌肉時，會食用蛋白粉和肌酸類的食物，常年這樣的飲食，可能會導致腎臟出現衰竭。有些減肥的人，在飢餓的情況下再鍛鍊、攝入不足，也會容易導致急性腎損傷。
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