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「你給其其爸爸說一聲，以後不用給撫養費了，我都不知道怎麼熬過去的，我實在熬不動了，我決定帶女兒離開了!"

南充單親媽媽屈女士帶7歲女兒於3月10日失蹤，最後手機定位離家裡小區300米的嘉陵江附近。3月20日，被確認已投江。

屈女士是單親媽媽，近幾年一直沒有工作，前夫嚴先生說她有抑鬱症。在前幾天想和他有復合之意，但是嚴先生猶豫了。屈女士將前夫號碼拉黑，並給嫂子發了一條疑似遺言的消息，之後失蹤聯繫不上。據監控錄像看，曲女士帶著7歲女兒於下午6點33分出了小區，小女孩蹦蹦跳跳的，很是開心。

真的太痛心了!從屈女士的經歷來看：

1.離婚，單親，獨自帶女兒。

2.近幾年一直沒有工作。

3.依靠前夫給的撫養費生活。

4.想與前夫復合被拒絕。

5.一直有抑鬱傾向

這些足以壓倒一個女性嗎？足以！從這幾條信息中，我們也可以看到，如果女人不夠獨立，沒有經濟來源，沒有工作，生活真的會越來越萎靡，最後變成了抑鬱，但是，孩子何辜？

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抑鬱症在醫學上有如下特徵：

• 注意力長期集中在自己欲求不滿的事件上（需求受阻）
• 頻繁的在生活中受挫。
• 體力無法滿足學習生活工作的需要。（長期疲勞處於不適感之中）
• 情緒敏感（他人眼裡中性的事件非常容易引起自己的情緒波動）
• 易焦慮（潛在的還很遙遠的顧慮會讓人你一直無法安定）
• 休息不好，易失眠。
• 經常被無價值感縈繞。
• 不再相信自己可以快樂起來。

對照一下，不難發現，屈女士離婚之後感情一直處於孤單狀態，而且有想和前夫復合的希望，但是被前夫拒絕，屬於需求受阻，因為受阻，她會感覺到挫敗感，會被無價值感縈繞，也會懷疑自我，容易不快樂，這些行為又會導致情緒失落，容易焦慮，也可能導致休息不好，失眠。

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喬納森·羅滕伯格，是美國南弗羅里達大學的心理學教授，年輕時曾經得過重度抑鬱症，對這種心理疾病有第一手的經驗，並因此從歷史學轉向心理學的研究，專注於人類情緒與情感的研究。

羅滕伯格把情緒定義為「驅動行為向正確方向展開的內部信號」。他認為，情緒是行動的組織者和調節者，它監測外部世界和內部世界的各種信息，判斷哪些事情對實現進化的關鍵性目標有益處，並做出行動的決策。比如，高昂情緒鼓勵有機體展開行動，追逐獎勵；低落情緒則將焦點放在威脅和障礙上。

當一個人長期被挫敗感所籠罩時，是很難有快樂的情緒的，每日的關注焦點都在挫敗和無價值感上，每個人都是在成功中獲得滿足，進而有更進一步成功的慾望，也會更加上進。

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在生活中，我們總是會遇到各種挫折，如何面對這些挫折，無論是對於女性還是孩子都是很重要的品質，之前寫過很多教導孩子面對挫折怎麼辦？但是想一想，父母如果不夠樂觀，孩子怎麼會樂觀？當一個媽媽，無論是不是全職媽媽，當你出現上面那些症狀，並且對人生有無價值感時，試著去做做這些事：

1.女性要學會愛自己，肯定自己

前陣子每天都在讀武志紅的《鏡子練習》，那裡面有一個21天對著鏡子練習，告訴自己，你是值得被愛的，你是值得被肯定的，你可以做到很多，對自己要有肯定的思維。

這一點真的很重要，無論是來自小時候原生家庭對自己的貶低，形成的低自尊性格還是現在生活中所遇到的挫折，能在每天早晨對著鏡子說肯定句，才會讓你的內在小孩更完善。

2.要有自己的工作，經濟上要獨立，哪怕是再微小的工作

這是最有利的後盾，即便對方對你再喜歡，對你說再多會愛你一輩子，會寵你一輩子，都要不放棄自己的工作。

有時候「我養你」，是最毒的一句情話，我養你，把你養廢了再不要你，不是不相信承諾，而是不相信人性，人性終究有動物性。

3.不要總是陷在一段情感中無法自拔

感情的事情如果強求不來，就不要總是陷於這段感情中。因為當你把所有的希望都放在一個人身上時，就很容易失望到極致。

儘快把自己從那段失敗的婚姻中抽離出來，記住，你是值得被愛的，世界上一定還有其他人會愛你。你自己不站起來，別人怎麼能看見卓越的你，進而去愛你？

4.要讓自己充實起來，忙碌起來

不管是工作，就算是沒工作，做全職媽媽也可以做很多事情，可以去讀書，可以去做手工，可以做各種可愛的美食，千萬不要讓自己無所事事，越是空閒的日子越讓人心情低落，哪怕出去跑步，散步，走路，也一定要動起來。

5.去結交朋友，要有自己的生活。

人一定需要朋友，無論是小時候的髮小，還是現在的寶媽圈子們，一定要有自己的朋友，而且現在網絡時代，哪怕是網上，把自己的心情訴說出來，心情會好很多，別憋著，傾訴對於每個人來說，都有必要，別擔心，別害怕別人嘲笑，如果傾訴的那個人嘲笑，她就不能是你的朋友。

6.做些美好的事情

可以養養花，練習練習書法，做這些美好的事情時，你的心情也會美好起來，和美好在一起，生活也更美好。

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今兒一個朋友給我發了一個小視頻，裡面的人問我：5秒內說出你最愛的3個人，是什麼？看著小視頻里滴答滴答的時間催促的緊迫感，我脫口而出三個稱呼。裡面的小人看著我說：你肯定沒有說你自己，是嗎？

是的！我沒有說自己。小人繼續說：no，no，no，最愛的三個人裡面，你應該有自己！一句話瞬間說得自己差點淚目了，當我們為人女，為人妻，為人母時，已經慢慢地，慢慢地失去了自己，問問你自己，你，有多少時間沒有愛過自己了？

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。

資深文案，多平台原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊並轉發！