建議人到中年,無論貧窮富貴,5樣美食該吃就吃,營養跟得上

2022-08-13     鏟子愛廚房

原標題:建議人到中年,無論貧窮富貴,5樣美食該吃就吃,營養跟得上

人到中年以後,家裡的瑣事越來越多,很多人就放棄了自我提升,也放棄了對身材的管理。在飲食上也不注意,開始大吃大喝起來了,隨意的飲食不可取,還是多吃一些營養豐富的美食才好,吃得精緻才能保證身體好,即使人過中年身體也不會走下坡路。建議人到中年,無論貧窮富貴,5樣美食該吃就吃,營養跟得上。

一,蝦仁炒雞蛋。

食材:雞蛋,蝦仁,胡椒粉,蔥,鹽,植物油,料酒。

做法:1.首先把蝦線和蝦殼全部去掉,清洗乾淨放入一個碗里,在裡面加入鹽,胡椒粉,料酒,抓拌均勻腌制15分鐘入味。

2.把雞蛋磕入一個碗里,用筷子沿著一個方向攪拌均勻。

3.鍋中倒油,加熱至6成熱,放入蝦仁炒成紅色盛出來,鍋內留少許底油,倒入蛋液翻炒成塊,再把蝦仁放入鍋中。

4.加入一勺鹽來提味,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

二,西芹炒百合。

食材:西芹,百合,枸杞,玉米澱粉,生薑,鹽,植物油。

做法:1.首先把西芹葉子去掉,清洗乾淨,斜刀切成段放入鍋里,加入足量的清水,把水燒開之後煮一分鐘,撈出放入涼水中浸泡備用。

2.先把百合提前清洗乾淨備用,鍋中倒油加熱至6成熱,放入西芹煸炒兩分鐘,再加入百合,放入鹽一起翻炒。

3.炒到八成熟之後,加入枸杞,少許清水,加入玉米澱粉水去勾芡一下,熟透之後翻拌均勻即可出鍋裝盤。

三,油菜炒香菇。

食材:油菜,香菇,大蒜,生抽,蚝油,鹽,植物油。

做法:1.把香菇提前放入清水中浸泡5分鐘,搓洗乾淨再切成薄片,放入碗中備用。

2.把油菜一片片撕下來,放入清水中沖洗乾淨,控干表面的水,切成小段備用,大蒜去皮切成薄片。

3.鍋中倒入清水,先燒至沸騰,再加入少許鹽和幾滴植物油,把香菇放入焯水兩分鐘撈出控水備用。

4.再把油菜放入焯水一分鐘撈出,鍋中倒油,加熱至6成熱,放入蒜片爆香,再把香菇油菜一起放入大火爆炒兩分鐘。

5.加入蚝油,生抽,少許鹽,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

四,肉沫蒸豆腐。

食材:豆腐,五花肉,植物油,鹽,生抽,料酒,蔥,姜,蚝油。

做法:1.首先把五花肉攪成肉餡,放入一個大碗中,在裡面加入料酒,蚝油,薑末,生抽,攪拌均勻腌制30分鐘充分入味。

2.把小蔥切成蔥花之後,放入肉餡中拌勻,把豆腐清洗乾淨,再切成0.5厘米左右的塊。

3.鍋中倒油,加熱至6成熱,放入肉末炒至顏色為焦糖色,加入少許鹽翻炒均勻,倒入味極鮮繼續炒一分鐘。

4.準備一個大一些的盤子,切好的豆腐整齊地擺放到盤子上,再把炒好的肉末澆到豆腐上,放入鍋中隔水去蒸,開鍋之後放入鍋中去蒸,10分鐘之後出鍋,撒上香菜碎即可。

五,秋葵蒸粉絲。

食材:秋葵,粉絲,小米辣,大蒜,植物油,生抽。

做法:1.把粉絲放入一個盆子裡,加入溫水浸泡30分鐘,把粉絲泡軟。

2.把秋葵清洗乾淨之後,再從中間切開,切成一厘米左右的小段擺放到盤子中。

3.準備一個小碗,把大蒜切成沫,小米辣切成辣椒圈放入碗中,倒入生抽,少許油,拌成料汁。

4.粉絲泡好之後放入秋葵里,再把料汁澆上,放入鍋中去蒸,開鍋之後入鍋繼續蒸6分鐘即可出鍋。

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