今年末伏為8月15日至24日，超長40天的三伏天就快過去了，大家有沒有很興奮呢？雖然現在外面還是30多度的高溫天氣，但是小編已經開心的跳起來了！話說回來，雖然是末伏，但是白天的溫度還是很高的，大家外出還是要做好防曬措施。
末伏早晚比較涼快，白天陽光依然強烈，而且這個期間雨水相比較會增多，大家再飲食和生活方式上要多注意，避免病毒侵襲。
1、飲食的選擇
末伏就是立秋之後的第一個庚日，家鄉都會說是秋老虎，一般就是早上和晚上溫度比較低，中午還是挺熱的，因為溫度的差異，很多人身體都會覺得或多或少的不舒服，那麼末伏吃什麼養生的食物比較好呢？
末伏清補，主飲食應以滋陰清熱、潤燥健脾為主，健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。儘量少吃過多油膩、高脂、辛辣上火的食物。雞蛋、豆製品、雞鴨魚肉等是不錯的優質蛋白來源，可以適當吃一些。
2、生活習慣的改變
進入末伏，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，應起居有節、適量運動，預防感冒。
要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。
另由於天氣依然炎熱，大家吹空調一定要把握「度」，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意
立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，但是不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者
飲品可以選擇一些秋季養生茶。例如 蘿蔔養生茶，此茶能清肺熱化痰濕，還可加少許食鹽調味，起到清肺消炎的作用。姜蘇茶，有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等症狀的腸胃不適型感冒。
末伏處於夏秋交替時節，大家一定要做好換季防護工作，看似天氣還熱，但是此時一個不注意還是有患病風險的。末伏或者初秋大家有哪些養生小技巧呢，歡迎評論區留言，大家一起討論呀！
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