本文轉載自微信公眾號：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
睡眠問題，是年輕人除了買房以外的最大問題！
後者讓你有家，前者讓你有命然而，現代年輕人的睡眠質量，是一天不如一天了......
其中，讓你們晚睡熬夜的最大元兇，莫過於玩手機了
不知從什麼時候起，手機成了我們必不可少的工具。
每當結束了一天的工作，睡前躺進被窩， 不來兩局王者榮耀你睡得著覺？不刷幾小時微博B站你能睡得香？
很大一部分人的心裡是這樣想的： 白天那麼久的工作時間不屬於我，好不容易到家了，收拾收拾就要睡，那我也太虧了！熬夜玩手機不香嗎？
熟不知，這就是惡魔的交易，也就是你瘋狂損耗你身體的開始，一發不可收拾......
首先，得承認確實有一部分人是工作太忙，生活壓力太大導致的無法入睡。
但大部分人，你那是睡不著嗎？純粹是自己作的！
你捧著個手機能睡得著麼？越刷越精神是不是你？
咱們能好好入睡都仰仗於 褪黑素！
這是大腦松果體分泌出的一種激素， 它的工作就負責誘導你們自然入睡並且關乎到最重要的睡眠質量！
很多人就算熬夜睡著了，第二天也會不精神且更困，這就是睡眠質量得不到保障。
但手機這個小碧池發出的螢幕光線會抑制褪黑素的分泌，從而讓你睡意全無，甚至像打了雞血般的興奮。
當然，這也取決於你看什麼內容
國際照明研究中心表示： 夜晚每使用一小時發光的電子產品，人體的褪黑素就會減少22%！
多少人是負數就不用我多說了吧
還有的小夥伴企圖服用褪黑素來入睡，好傢夥，拆了東牆補西牆了屬於是，確實是會有效果，但治標不治本。
而且一輩子靠這玩意兒入睡，有了依賴性&耐藥性，你睡得安心？
經常喝酒的人和經常熬夜的人有一個共同點：第二天會發一條朋友圈「我再也不熬夜/喝酒了。」
你知道你熬夜的時候哪塊肌肉最累嗎？心臟累， 但更累的是眼球！眼球後方有很多肌肉幫助眼球轉動。
白天看電腦已經很累了，你自己加完班了，就強制它加班？白天罵資本，晚上竟成為資本
都說 「眼睛是心靈的窗戶」，眼睛明亮有神的人絕對是給顏值氣質加分不少的，整天熬夜還想好看，想靠眼霜救命？我勸你清醒清醒！
但你以為引起最嚴重的問題僅僅是眼睛疲勞、不好看？大錯特錯！
長期眼疲勞會導致視網膜供血供氧不足，損傷光感組織，甚至造成失明！
除了眼睛，你的體態問題和會有很大影響！
評價一個人好看與否，除了臉，那就是身材體態了，當你蜷縮著刷手機的時候，知道你的身體會發生什麼嗎？
原本健康的頸椎是呈現「C」字彎曲，但你長期蜷縮著玩手機會造成「頸椎反弓」。
給你帶來的「禮物」就是壓迫頸部神經、動脈，引起頭暈嘔吐等情況。
答應我，別讓手機這個小碧池把你這個直男/直女給「掰彎了」，好嗎？
說了這麼多熬夜玩手機的危害，但這可能僅僅是冰山一角。
更不用說那些被我們重複了幾百遍的—— 熬夜引起的肝腎問題、心臟問題、以及多次被推上風口浪尖的猝死問題。
重視起來吧，為了自己的小命，戒掉熬夜!