author ：美姐
汪峰曾說：「遇見子怡時，是她最hundan的時候，我倆戀愛半年，她就開始耍性子，一不滿意，就不回消息，氣得我直掉眼淚。」
但縱觀汪峰和章子怡，這對「璧人」的愛情故事能有如今的甜蜜美滿，離不開章子怡的大度。
兩人宣布戀情後，汪峰的前妻葛薈婕就各種「鬧騰」，曾經為了黑汪峰，其甚至連發小作文指責汪峰帶著他們的女兒小蘋果去做親子鑑定。
對於汪峰前妻鬧事，章子怡均不予理會，努力做好一位好繼母。
嫁給汪峰時，她就明確表明，「小蘋果就是自己的親生女兒！」，而事實也證明章子怡是個好媽媽。
勇敢堅強又善良，章子怡才是所有媽媽的榜樣。
她的好，也從一座座抽象的獎盃和雜誌大片，變成了具象的、多維度、有溫度的認可。
章子怡，無論是以前還是現在，都是一個懂得自律，節制，忍耐的人。
為了拍攝能呈現最佳的工作狀態，她能在拍攝間歇只吃一兩口食物墊一墊。
當年，為了拍下動作極難的《一代宗師》，她更是每天支持高蛋白食物，還要堅持訓練三個小時，1小時的八卦掌，1小時瑜伽普拉提的力量訓練，1小時游泳的有氧訓練，即使再忙也從不間斷。
所以，你會發現，章子怡的肌肉的狀態比一般人要好得多，人也顯得更年輕、更性感。
2015年柳葉刀的PURE研究中顯示：肌肉力量的增強，能很明顯的降低全因和心血管疾病的死亡率，而握力，是評估整體肌肉力量的一種簡單有效的指標。
這個結果既讓人驚訝，也在情理之中。
因為骨骼肌功能，是衰老的重要組成部分，而抗阻訓練能逆轉骨骼肌的衰老。
那麼， 抗阻訓練怎麼練？
主要肌群：胸部、腹部、背部、腿部和肩部的肌肉群。
頻率：每周練習2～4次，每兩次之間要有48小時的間隔。
時間：40歲以下，可以控制在30~60分鐘，40歲以上建議控制在20～40分鐘
每組訓練休息間隔：48秒~60秒
推薦視頻：
β階段——阻力循環訓練
γ階段——上半身阻力訓練
海德拉力帶—阻力訓練
以下視頻來源於
海德健身
Cardio Power & Resistantce 有氧力量與阻力訓練
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