伸個懶腰把脖子扭了、打個噴嚏腰椎間盤突出、憋笑導致鼻動脈破裂……近來，「脆皮大學生」一詞引起社會廣泛議論，它是指青年學生雖然年紀不大但一身是病、弱不禁風。「脆皮大學生」現象引起了人們特別是老一輩人對未來國人健康狀況甚至國家前途命運的擔憂；同時也有評論認為，「脆皮大學生」這種提法既是自嘲，也是年輕一代能夠正視這種社會問題、能夠警醒的表現。
問題現狀：「硬、軟、笨、弱」，超八成大學生被健康問題困擾
早在2020年，中國青年報社等單位就共同發布了《2020中國大學生健康調查報告》，其中86%的大學生表示在過去1年中出現過健康困擾，其中排名前三的分別是皮膚狀態不好、睡眠不足和情緒問題。大學生到醫院就診，最多的3種疾病是口腔疾病、急性腸胃炎和皮膚疾病。
另外，近八成大學生近1年有過失眠困擾，可能由於電子設備帶來的各項線上娛樂活動占據了睡眠時間，影響了大學生的睡眠質量。而在運動方面，六成大學生為了身體健康而運動，卻往往因為運動對提升健康作用短期不明顯而難以堅持。飲食方面，營養不均衡是大學生最大的問題，主要表現為蔬菜和水果吃得太少，食物種類不夠豐富。
西安體育學院運動醫學教研室教授苟波認為，中國青少年體質可以概括為「硬、軟、笨、弱」，也就是關節硬、柔韌性差，肌肉軟、力量差，動作笨拙、不協調，心肺耐力弱。
主要原因：或壓力大難以顧及保健，或過度放縱不重視保健
南京航空航天大學的研究人員於今年8月發表的《高校學生身體素質現狀分析與研究》一文指出，影響大學生身體素質的主要原因有以下3種：
鍛鍊時間的短缺 作為一名學生，其工作就是學習。進入大學校園後，學生與社會接觸的範圍越來越廣，他們的興趣和學習的慾望在增加，基礎課程的繁重安排使學生花費了大量的時間，這樣鍛鍊的時間就減少了。學生不能積極參與體育素質教育，學生的健康水平狀況下降。時間被占用的情況使學生忽視了體育鍛鍊，導致身體素質下降。
對健康不注重提高身體素質最重要的方法就是多注意鍛鍊和保養身體。然而，現代大學生不太重視他們的健康。存在營養攝入不平衡、身體負荷過重、體育鍛鍊不足等問題。除了學生，學校也不太重視這些問題，沒有相關的體育鍛鍊課程和體育活動，沒有關於提高身體素質的講座。
過度放縱在大學學習期間，一些學生擺脫了家庭的束縛，改變了他們的基本生活習慣。在這些學生中，他們長時間熬夜、節食，甚至長時間吸煙。這些壞習慣為他們的身體狀況埋下了巨大的隱患。在調查中發現，貧血和胃腸道疾病已成為目前大學生的常見病。
2021年由河海大學出版社出版的《高校大學生運動、營養與健康》一書的作者認為，大學階段是學生從高中邁向社會的中間過渡階段。在該階段中，大學生對自己的發展和未來提出了較高的要求，並且受整個社會發展現狀的影響，導致他們在大學階段將主要的時間和精力都用在學習和工作上，而用在運動中的時間較少，從而出現久坐不動、宅居少出等現象，進而導致他們的身體素質有所下降。
解決路徑：學校提供條件，學生自覺鍛鍊
不過值得一提的是，在「脆皮大學生」成為熱詞的同時，很多高校的官方微信號也抓住了這個熱點，紛紛普及健康知識，進行健身指導，特別是為校園內的健身場所做宣傳。很多高校當中與健身相關的學生社團也活躍了起來。《2020中國大學生健康調查報告》顯示，中國大學生對健康的期待高，並且已經開始採取行動。
對於提高大學生身體素質，南京航空航天大學的研究為高校及學生提供了以下5項建議：
培養健康意識學校需要開設身體素質與健康領域的講座，確保學生認識到健康的重要性；另一方面，對有壞習慣的學生進行教育是必要的。有必要介紹一些案例的分析，以警告學生身體素質下降的嚴重後果。
豐富戶外活動幫助學生進行體育鍛鍊的有效方法是豐富戶外活動。通過跑步、攀岩、拔河等活動，使學生之間的關係得到加強，身體潛能得到充分開發。
營養合理，飲食均衡學校必須注意早餐和午餐的科學菜單，積極干預學生的基本飲食。
合理安排作息時間學校必須認識到不良的作息習慣對學生基本生活的影響。需要在校園裡長期引入合理的作息方式，以確保學生自己認識到早睡早起的重要性。除此之外，學校需要重視宿舍的管理，保障學生的作息時間，控制好熄燈時間，確保學生按時學習和休息。
加強課外鍛鍊增加課外鍛鍊的指導和監督勢在必行，可以通過無線通訊設備、智能手環等定期布置運動作業，通過網際網路和智慧軟體的及時統計和反饋達到課外體育鍛鍊的科學補充。
對於學生自身要怎樣做，川北醫學院給出了以下建議：
制訂每周的鍛鍊計劃，包括有氧運動和力量訓練；確定固定的鍛鍊時間，並堅持執行。
參加校內運動課程或活動，如練瑜伽、打籃球、跑步等。
充分利用校園內的健身房、游泳池、運動場等設施。
儘可能選擇步行或騎自行車代替乘坐公交，不僅可以鍛鍊身體，還能減少環境污染。
利用日常生活中的機會鍛鍊身體，如爬樓梯而不是乘坐電梯，選擇站立而不是坐著等。
高強度間歇訓練（HIIT）是一種高效的鍛鍊方式，可以幫助提高心肺功能，消耗更多的能量，並節約時間。在休息時間間隔內交替進行高強度和低強度的活動。
找到一個鍛鍊夥伴，彼此激勵和監督。
保證合理的飲食和充足的休息。
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記者||楚超整理
編輯 || 顏紅波