腳底筋膜炎有什麼症狀
腳底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。最常見症狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，很多跑步愛好者是潛在的足底筋膜炎患者。
腳底筋膜炎怎麼治療
1、藥物方面，可以服用一些非甾體類消炎藥，比如布洛芬，洛索洛芬鈉，但建議疼痛嚴重的時候使用，而且注意用量，避免副作用。
2、腳趾抓毛巾或者抓豆子，利用腳趾將平鋪的毛巾抓成一團，5次一組，進行3-4組。以足底肌肉酸脹為度。或者足趾抓豆子也是可以的，15顆一組，進行3-4組。
3、可以外敷膏藥或者外用噴劑，比如掏寶的古順敷堂筋膜貼，同時每晚可用溫熱水泡腳，促進局部血液循環。
4、光腳沙地訓練，通過光腳在沙地里或者草地上跑動，調動刺激激活足底的小肌肉，既能增加足底力量，又能增加足底的本體感覺。
5、冰敷，現筋膜斷裂損傷時用冰敷來緩解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，這對運動傷害若能在第一時間使用，事半功倍。
6、恢復體適能訓練，至少在疼痛消失後一周才開始，可以先慢慢適應，逐漸增加足底受力的運動。一般以行走訓練作為訓練的開始，當您可以以稍快的步速行走至少30分鐘，而沒有任何疼痛時，逐漸增加行走距離和速度。這是一個漸進的過程。如果在訓練的過程中，有明顯疼痛等不適出現，可以回退一步，減慢訓練量。
腳底筋膜炎注意事項
1、一定要多加註意儘量減少使用足部的運動，比如說跳、跑和過度的行走等等情況，從而可以給患者足部充足的休息，有好處。
2、腳底筋膜炎患者在患病期間，還一定要注意要挑選合適柔軟的鞋，以能夠使得患者腳底筋膜能夠得到有效的休息，並且腳底筋膜炎患者在平時可以每晚睡前使用熱水泡腳，以能夠促進腳部血液的循環。
3、腳底筋膜炎患者在治療的期間，還一定要注意控制飲食和體重，因為過度肥胖會給患者腳部的肌肉帶來額外的負擔。因此，節制飲食是很重要的。另外，腳底筋膜炎患者的飲食可以適當的增加一些富含維生素食物的攝入，還可以讓腳底筋膜炎患者適當的多食用一些新鮮的蔬菜和水果，以能夠補充患者機體所需的微量元素和維生素等等營養物質。
1，買軟鞋墊 提倡穿運動鞋，用軟底鞋墊，坡跟鞋。
2，進行小腿三頭肌的鍛鍊 每日牽拉小腿三頭肌，跟腱，跖筋膜。