對於跳水運動員來說，控制體重和體型，非常重要。而全紅嬋的主管教練陳若琳在生涯巔峰時期，就嚴格要求自己，甚至曾經多年不吃晚飯，最終，她成為奧運五金王，取得了一番足以載入中國體育歷史的成就。現在的全紅嬋同樣對自己很嚴格，她不再吃零食，為了保持最好的水平，她還在努力控制體重，向陳若琳學習。
近期，中國跳水隊結束了隊內的測試賽，全紅嬋拿到兩項第一，狀態非常好，陳芋汐和張家齊也出戰，但只有全紅嬋突破了450分。就在今天，中國奧委會官方發布了全紅嬋在接受採訪時的內容，全紅嬋對自己提出了新要求。
全紅嬋表示，對於她來說，參加訓練和比賽的過程就是在追求卓越，在大賽、小比賽、測驗賽等，都要追求卓越。而全紅嬋還用5個字要求自己，「滿分的標準」。在東京奧運會中，全紅嬋以466.2分創紀錄奪冠，而且，5跳中有3跳都拿到了滿分成績。而在測試賽里，對於妹妹最難的207C動作，她也取得突破，還有裁判為她打滿分。
所以，對於其他運動員來說，在比賽中拿滿分可能會很難。但對於全紅嬋來說，她已經多次做到了，想要繼續進步，就需要挑戰自己，因為她就是最強的選手，要求自己每一次跳水都要爭取達到滿分。
全紅嬋的新教練是陳若琳，兩大奧運冠軍強強聯合，成為師徒。陳若琳就像何威儀一樣，對全紅嬋也非常照顧，此前，妹妹在和網友互動中透露，她的新髮型就是陳教練幫忙修剪的。
而冠軍教練陳若琳也接受了採訪，她曾是最好的跳水運動員，現在走上教練崗位，也算是新人。不過，陳若琳卻嚴格要求自己的隊員，這點頗有鐵娘子周繼紅的風範。「我認為自信是素質，開放是境界，這既是對我個人的要求，也是對運動員的要求」。
從目前來看，在陳若琳的帶領下，全紅嬋達到了比較好的狀態，為接下來的世錦賽和亞運會做準備，對於妹妹來說，拿到金牌不是難事，而大家最期待的是，全紅嬋能打破自己所創下的466.2分的世界紀錄，再次驚艷世界。