上個月，34歲的小沈因為一次體能拓展訓練，差點丟了性命。
訓練後突然昏倒
小沈平日裡身體非常好，上個月，他和同事約好一起參加體能拓展訓練，第一次挑戰自己的運動量。
然而，運動項目才完成一半，他就覺得有些不舒服了。
當時室外溫度是28℃左右，意志力很強的他還是想挑戰一下未完成的項目，於是咬牙堅持，最終到達終點。
誰知剛到終點， 小沈便 昏倒在地，並伴有全身無力的現象。
隨後，小沈被120送到浙中醫大二院搶救。經檢查，小沈出現了低血壓、心力衰竭、肝腎功能和心肌功能損害等情況。
在進行了一系列先期搶救處理後，小沈被送到該院急診ICU病房做緊急救治。後經多項檢查，小沈被確診為「橫紋肌溶解症」。
醫院急診醫學科主任周冰之介紹，人的肌肉分為心肌、平滑肌和骨骼肌。其中心肌和骨骼肌是有橫紋的。橫紋肌溶解症多數發生在和肢體運動有關的雙上肢、雙下肢。
嚴重時會危及生命
周冰之告訴記者，目前，橫紋肌溶解症在國內的發病率尚無明確統計。根據美國的一項調查，發病率為萬分之二，其病死率在70%-80%。嚴重者會出現急性全身多器官功能衰竭，嚴重時還會危及生命。
肌肉溶解對人體的危害比較大，因為人的大量肌肉被破壞後產生肌紅蛋白，而肌紅蛋白在由腎臟排泄的過程中會堵塞腎小管，導致急性腎衰。
另外，由於人的大量細胞被破壞，導致血液內血鉀濃度增高，這種高鉀狀態還會導致心臟驟停甚至猝死。此外，還會對腦功能造成損害。
「並不是所有的橫紋肌溶解症都會引起急性腎功能衰竭，約有三分之一的患者會並發急性腎功能衰竭，需要緊急連續性腎臟替代治療。由運動引發的急性腎衰非常少見，多數還是因為車禍碰撞或者擠壓嚴重引起。」周冰之說。
周冰之表示，如果是一些平時沒有運動習慣的人，或者只有一定運動訓練量的人，一下子投入到過於劇烈的運動中來，就很容易發生橫紋肌溶解症。
要及時到醫院就診
「橫紋肌溶解症患者比較多，但嚴重到住院程度還是比較少。」周冰之說，因運動過量引發的橫紋肌溶解主要見於年輕人，假期學生尤其多。
「上學期間孩子們沒機會玩，放了假跑出去打球、到處跑，因為平時沒有鍛鍊，一下子瘋玩導致運動過度，再加上天熱運動量大出汗多，人容易出現脫水狀況，就更加容易出現橫紋肌溶解。」周冰之說，「這些人的共同症狀是肌肉酸脹，小便顏色變深。」
周冰之介紹，橫紋肌溶解症一般表現為急性肌肉疼痛、痙攣、肌肉腫脹、褐色尿液等。此外，一系列血液檢查還會出現很多指標異常，例如肌酸激酶、肌紅蛋白的異常升高、血尿素、肌酐、尿酸升高等。
因此，如果在突擊劇烈運動後出現了低熱、褐色尿液、腰膝酸痛、四肢無力等症狀，就應考慮到發生橫紋肌溶解症的可能；
一旦懷疑是該病，一定要及時到醫院就診，早期治療可以有效防止病情加重。
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怎麼運動減肥，看看醫生怎麼說
周冰之說：「有人想通過大運動量鍛鍊減肥，這其實很不好，不科學，減的不僅僅是體重，是在減壽。」
比較好的減肥方式，應該和胖起來的過程一樣，慢慢減下去，遵循三「定」原則——
定時運動：每天抽一個固定時間段運動，時間一長，身體就會產生記憶，在這個時間段開始調節身體潛能，效果比不定時運動要好；
定量運動：不是運動量越大越好，適合自己的強度最好；
定強度，每周不低於5次，這樣才能達到比較好的效果。
如何判斷運動過度？
頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水，如果出現以上反應，你就可以停下運動了。
此外，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表已運動過度了。
周冰之表示，普通人每天堅持慢跑或打球，儘量保持在最合適心率25分鐘。最合適心率的計算很簡單，直接用（220-你的年齡）×65%即可。
制定合理的運動計劃，
養成每天運動的習慣，
這樣就不容易運動過度啦！
你學會了嗎？
來源：時報記者 潘潔 通訊員 馬飛煒
編輯：孟泓穎
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