世事無常 總會有些離開猝不及防
趙忠祥於1月16日早上因病去世，享年78歲，
1月16日正好是趙忠祥78歲的生日。
一時間也是迎來不少人的圍觀和惋惜。
不得不說，
為了工作熬夜通宵、過度勞累，
是很多藝人的常態，
也是很多普通人的日常。
而這種突如其來的死亡其實離我們並不遙遠
有調查顯示
在中國
約有80%的白領處在過度疲勞狀態
在30歲至50歲英年早逝人群中
95.7%的人死於過度疲勞引起的致命性疾病
其中80%為心源性猝死
當過勞死的新聞頻繁發生
過度疲勞似乎成了我們這一代人逃不過的宿命
因為要努力 我們似乎一刻不敢停下來
口紅一哥李佳琦一年365天，直播了389場，
每天直播4-5個小時，推薦十幾甚至幾十款產品。
有一份同樣嚴苛的工作時間作息表：
下午3點到7點，為直播挑選商品；
7點從公司回家，8:15開始直播；
12點直播結束 復盤當天情況
然後吃宵夜；
凌晨四點睡覺
長期的高負荷工作
讓他肉眼可見的眼窩深陷 聲線越發沙啞
很多時候，我們總以為自己還吃得消，
我們總以為撐一撐就能熬過去，
我們總以為再拼一下就好了。
可惜 身體到了承受的臨界點
不會再給你多一次機會。
多少人拼著拼著，就倒下了。
就像復旦大學患癌女教師于娟所說的那樣：
「在生死臨界點的時候，
你會發現，任何的加班
給自己太多的壓力，
買房買車的需求，
這些都是浮雲。」
人民日報曾經做過一份調查
從疲勞到猝死，僅僅6步：
輕度疲勞身體發沉筋疲力竭
身體有恙疾病纏身突發猝死
正如茨威格所說：
「一個人年輕的時候
總以為疾病和死神只會光顧別人。」
在悲劇發生之前
每個人都以為自己離這種事很遠
人類所能犯的最大錯誤
就是拿健康去換取身外之物
廢掉一個人很容易
讓他忙到透支生命
忙到沒空感受生活就可以
而頂級的自律
就是日積月累細水長流
在每一個平常的日子善待自己
無論多忙 保持健康
永遠都是最長遠的課題
比起好好工作
我們現在更要學習的是，好好休息。
究竟怎麼度過休息時光
才算得上真正的休息呢？
史丹福大學健康心理學專家，艾瑪·賽帕拉博士
在作品《休息時就要遠離工作》中，給出了三個建議：
第一 豐富你的活動
很多腦力工作者喜歡在不工作的時候，用刷刷微博，看看八卦來作為放鬆。事實上，學習更多實際的技巧更有利於你放鬆腦子。比如學習烹飪，樂器或者按摩。
提高豐富性的方式可以是學習一門新的語言，朗讀詩歌或者學習下圍棋。可以通過不同的活動方式，讓大腦得到充分的休息。
第二 騰出時間靜思
每個人都擁有的靜思方式是走進大自然，周末，放下手機，去大自然走走，抬頭看看參天大樹，感受一下大自然特有的鳥語和風聲，也是極好的靜思。
另外，你還可以在日常生活中引入一些靜思的時間。
比如，開車去上班的時候，把收音機關掉，享受安靜；吃飯的時候不用開著電腦或者ipad；做家務的時候不要一邊開著電視一邊聊著微信語音。
第三 縱情玩樂
大笑，對很多人來說，已經成了生活中的奢侈品。休息的時候，可以去看一場相聲或者脫口秀表演，甚至親自上台去說一次脫口秀。
或者參加桌遊、話劇班、拼樂高玩具，這些讓你大笑、或者可以沉浸其中，真正產生遊戲感的事情，都會讓你真正放鬆。
很多人以為，工作都那麼滿了，哪還有時間去做這樣奢侈的休息和放鬆。
事實上，生活方式是自己選擇的，最終需要為身體負責的人也只有自己。
不工作的時候，請好好休息，不要等下一個高以翔事件發生時，才想到保護好身體的重要性。
生命本身比任何都美好 都重要
會休息 如同會工作一樣
是我們的專業必修課
那麼 答應我嗎
每個今晚都早點休息
膳食食譜推薦
1、茶樹菇排骨湯
材料
02
排骨500克 茶菇（干）50克
生薑一塊 鹽
做法
02
1.排骨飛水後，沖洗乾淨浮沫；生薑切片；
2.茶樹菇用水浸泡至軟後切去根部，清洗乾淨；
3.全部材料放進湯鍋，加入10碗清水；
4.大火煮開後轉中小火煲2個小時，放鹽調味即可。
作者 三分
圖片來源於攝圖網
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