隨著現在健身房在各個大小城市的普及，健身房健身已經不再是一件非常奢侈的事情，健身房對於健身來說，是一個能夠適合所有人健身場所，你可以在健身房裡看到所有年齡段的健身者，健身房帶來的不僅僅是各種專業的器械，一個好的健身環境能夠讓你堅持健身的決心更加堅定。
但是儘管健身房現在如此普及，還是有很多人不喜歡去健身房進行健身，或許是認為健身房太吵，也可能是覺得人太多，自己放不開手腳進行健身，所有有的人則是喜歡自己一個人進行健身。也就是很多人一直在推崇的徒手健身方式，像最簡單的伏地挺身是很多人進行徒手健身必學也是必練的徒手健身動作。
那麼，每天200個伏地挺身的徒手健身方式，和每天健身房訓練兩個小時的健身方式，相比半年後，肌肉會有哪些差距？
肌肉外形的差距
徒手健身和器械健身，兩種健身方式來對比肌肉的話，都會有很大的不同，徒手健身的肌肉維度是比不過器械健身的肌肉維度的，更不用說只拿伏地挺身來健身了，伏地挺身最能鍛鍊的肌肉就是胸肌了，但是如果只做伏地挺身的話，哪怕你做的次數再多，也只能說有個胸肌的形狀，但是胸肌並不會太過發達，主要原因就是伏地挺身對於胸肌的刺激畢竟還是太少，而且當你進行一定時間後，身體已經適應了每天200個伏地挺身的強度後，胸肌就不會有什麼變化了。
肌肉整體的差距
相對於去健身房健身來說，每天做200個伏地挺身，雖然聽起來強度確實挺高的，但是因為動作比較單一，所以其實對於整體肌肉的刺激並不是很大，能練到的肌肉也就是胸肌和你的手臂肌肉，對於其他的肌肉刺激真的可以說是微乎其微，所以整體肌肉的提升並不是很大，堅持一直練下去，你的胸肌和手臂肌肉會有一些提升，但是身體的其他肌肉並不會有太明顯的變化，而健身房因為可以選擇的器械和健身強度都是根據自己來制定的，你想要練哪的肌肉都可以，所以健身房的肌肉男肌肉更加協調好看一些。
當然其實不管你是徒手健身也好，還是器械健身也好，健身總歸是好事，健身的界定也沒有那麼嚴格，你做伏地挺身也算健身，但是如果真的想要有一個好的健身效果，想要好看的肌肉男身材的話，還是推薦器械健身，當然徒手健身也可以，但要注意動作的多樣性，對肌肉的刺激要多樣性刺激，而不是只選擇一個動作長期做下去。
最後提個問題：你現在伏地挺身一口氣可以做多少個？