文/西瓜霜
隨著健身行業的發展，越來越多的人開始健身，但還有很多人認為健身就是在浪費時間浪費金錢，難道健身真的就一無是處嗎？身邊很多在健身的人，他們通過長期的健身，一個個的都是身材健碩，肌肉線條分明，氣質出眾，你還敢說健身無用嗎？在現在這個高度追求完美的時代里，擁有好身材就是你自信的資本，也是你成功吸引另一半的必要條件，所以說健身就是一件穩賺不賠的投資，它的收益來自於你的好身材和你的健康。
照片中的男生，來自於韓國，我們可以看到他的肌肉非常發達，飽滿的胸肌、強壯的肱二頭肌、精壯的六塊腹肌，他的工作是一名健身教練，他的身材是他長期堅持的成果，他在大學期間一直是比較胖的，整個人就是很油膩的感覺，大學畢業後他開始健身，長達3年的時間，他每天都會去健身房訓練一個小時，高強度的訓練加上嚴格的控制飲食，3年的時間讓他完成了從胖子到肌肉型男的逆襲。
身材變好後，他當起了健身教練，用自己健身得出的經驗幫助更多的人，並且他還有一支專業的健身團隊，經常會參加一些健美比賽，也獲得過不少的好成績，他們這些志同道合的人，還會一起去參加一些戶外健身活動，雖然他們為了保持身材必須嚴格控制飲食，但他們會每個月聚餐一次，讓自己得到放鬆，然後第二天在加強訓練，讓身材恢復。
不得不說，健身真的不會讓你失望，你付出了多少，你就會收穫多少，它入門簡單，但卻需要長時間的堅持，健身不僅僅改變了你的身材，更是能夠提升你整個人的氣質，最後給大家介紹兩個健身動作。
1、 蛙跳：
這個動作訓練的是你的髖部，可以讓你的髖關節更加的柔韌，也能提升手臂的力量，讓你有更好的平衡能力，蛙跳也是倒立的一個過渡動作。
2、 划船：
這個動作對於練習背部肌肉的效果非常好，平時練習的時候可以藉助槓鈴來進行。
（圖片來源於網絡，侵刪）